Από την επιλογή του σωστού ποδηλάτου και κιτ μέχρι να παραμείνετε ασφαλείς και όρθιοι - έχουμε τις συμβουλές που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε
Θέλετε να δοκιμάσετε την ποδηλασία δρόμου, αλλά δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε; Σας καλύψαμε. Σε αντίθεση με την απλή οδήγηση με ποδήλατο, η ποδηλασία δρόμου ανοίγει τη δυνατότητα κάλυψης μεγαλύτερων αποστάσεων και δίνει μεγαλύτερη έμφαση στη φυσική κατάσταση. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η ποδηλασία δρόμου αντιπροσωπεύει μια προσωπική πρόκληση, αν και μπορεί επίσης να είναι ανταγωνιστική.
Το ενδιαφέρον και για τις δύο μορφές έχει εκραγεί τα τελευταία χρόνια, μετατρέποντάς το από εξειδικευμένη δραστηριότητα σε δραστηριότητα στην οποία συμμετέχουν εκατομμύρια άνθρωποι στο Ηνωμένο Βασίλειο κάθε εβδομάδα. Αν θέλετε να κάνετε τις πρώτες σας περιστροφές στα πεντάλ, παρακάτω είναι μερικές βασικές συμβουλές για να βεβαιωθείτε ότι θα αξιοποιήσετε στο έπακρο τα πρώτα χιλιόμετρα σας.
Πώς να ξεκινήσετε με την ποδηλασία δρόμου
1. Πάρε το ποδήλατο…
Η ποδηλασία δρόμου διαφέρει λίγο από τη γενική ποδηλασία. Για να σας βοηθήσουν να καλύψετε μεγαλύτερες αποστάσεις, τα ποδήλατα δρόμου περιλαμβάνουν χαρακτηριστικά όπως στενά ελαστικά και τιμόνι. Με στόχο να είναι όσο το δυνατόν πιο ελαφριά, είναι ένας εξειδικευμένος τύπος ποδηλάτου και, επομένως, έχουν ελαφρώς αυξημένη τιμή. Όχι ότι χρειάζεται να ξοδέψετε μια περιουσία, αλλά πιστεύουμε ότι 550 £ είναι το σημείο όπου τείνει να ξεκινήσει η αγορά.
Οποιοδήποτε φθηνότερο και ίσως είναι καλύτερο να σκεφτείτε ένα υβριδικό ή ποδήλατο για μετακινήσεις. Φυσικά, το μεταχειρισμένο θα μπορούσε να είναι μια επιλογή. Αλλά αν δεν ξέρετε τι ψάχνετε, μπορεί να βρεθείτε χτυπημένοι με έναν πρώτο λογαριασμό συντήρησης που εξαλείφει κάθε εξοικονόμηση.
Μόλις αποφασίσετε πόσα θα ξοδέψετε, σκεφτείτε την ιππασία που μπορεί να θέλετε να κάνετε. Θα είναι όλα εντός δρόμου ή μπορεί να κατευθυνθείτε και εκτός δρόμου; Πόσο εύκαμπτη είναι η πλάτη σας; Θα θελήσετε κάτι ρατσιστικό ή πιο όρθιο; Μόλις το αποφασίσετε, διαβάστε μερικές κριτικές και ίσως μεταβείτε στο τοπικό σας κατάστημα και δοκιμάστε μερικά ποδήλατα.
Διαβάστε τον οδηγό μας για τα καλύτερα φθηνά ποδήλατα δρόμου
2. …και αξεσουάρ
Το προσωπικό στο κατάστημα ποδηλάτων σίγουρα λατρεύει να σας τα πουλάει. Αλλά τι χρειάζεστε πραγματικά;
Πρώτον, ένα κράνος είναι λογικό. Παραδόξως, το να πληρώσετε περισσότερα για αυτό δεν θα σας εξασφαλίσει καλύτερη προστασία. Ωστόσο, εξακολουθεί να αξίζει να πάτε στη μεσαία κατηγορία αντί να αποκτήσετε φθηνότερο σχέδιο uni-size, καθώς θα είναι ελαφρύτερο, πιο δροσερό και θα ταιριάζει καλύτερα.
Τα φώτα είναι νομική απαίτηση μετά το σκοτάδι. Επιπλέον, θα χρειαστείτε μια κλειδαριά αν θέλετε να αφήσετε το ποδήλατό σας στο δρόμο. Στόχος να ξοδέψετε το 10% της αξίας του ποδηλάτου σας σε μια κλειδαριά - εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια κλειδαριά που να ταιριάζει με το κόστος του ποδηλάτου σας, σημαίνει ότι το ποδήλατό σας είναι πολύ ακριβό για να το αφήσετε χωρίς επιτήρηση!
Αξίζει να είσαι αυτάρκης, επομένως ένα πολυεργαλείο για ρυθμίσεις, καθώς και μια αντλία, μοχλοί ελαστικών και εφεδρικοί εσωτερικοί σωλήνες θα πρέπει να σας συνοδεύουν ανά πάσα στιγμή. Ένα μπουκάλι και ένα κλουβί δεν κοστίζουν πολύ και θα τα χρειαστείτε σε μεγαλύτερες βόλτες εκτός και αν είστε καμήλα. Έτσι τελειώνει αυτό που θεωρούμε τα απολύτως απαραίτητα.
Ωστόσο, για σπορ ποδηλασία, το να πάτε χωρίς παντελόνι και να επενδύσετε σε μερικά σορτς με επένδυση θα σας κρατήσουν άνετα. Επίσης, σκεφτείτε να πάρετε μερικά γάντια εάν είστε επιρρεπείς σε πόνο στα χέρια ή περιμένετε να πέσετε. Μια φανέλα με τσέπες στο πίσω μέρος θα σας βοηθήσει, αλλά οποιοδήποτε μπλουζάκι που αναπνέει θα σας βοηθήσει.
Μέχρι να τα εξοικειωθείτε, θα φυλάγαμε εξειδικευμένα παπούτσια και πεντάλ με κλιπ για μεταγενέστερη ημερομηνία - αλλά μόλις αρχίσετε να τα χρησιμοποιείτε, δεν θα επιστρέψετε ποτέ.
Διαβάστε τους οδηγούς μας για τα καλύτερα κράνη ποδηλάτου, τα καλύτερα φώτα ποδηλάτου, τις καλύτερες κλειδαριές ποδηλάτων και τις καλύτερες αντλίες
3. Μείνετε ασφαλείς
Αν πρόκειται να οδηγήσετε στο δρόμο, θα πρέπει να γνωρίζετε τους κανόνες. Μπορείτε να βρείτε τον Κώδικα Αυτοκινητοδρόμων της Κυβέρνησης - Κανόνες για Ποδηλάτες εδώ. Σημειώστε τη διαφορά μεταξύ «πρέπει» (συνιστάται) και «πρέπει» (συνήθως νομική απαίτηση).
Ακόμα κι αν είστε σίγουροι για αυτό που κάνετε, είναι καλή ιδέα να εξασκηθείτε σε ένα ασφαλές και ήσυχο μέρος. Τα πάρκα είναι τέλεια για αυτό. Θα μπορούσατε ακόμη και να εγγραφείτε σε ένα μάθημα Bikeabilty.
Μόλις είστε έτοιμοι να βγείτε στους δρόμους, προσπαθήστε να οδηγείτε πάντα όσο πιο προβλέψιμα και αποφασιστικά γίνεται. Να είστε ξεκάθαροι στο μυαλό σας σχετικά με τις κινήσεις που θέλετε να κάνετε, να επικοινωνήσετε με σαφήνεια τις προθέσεις σας στους άλλους χρήστες του δρόμου και, στη συνέχεια, κινηθείτε με σιγουριά όταν ελέγξετε ότι είναι ασφαλές να το κάνετε.
Δώστε στον εαυτό σας και στους άλλους χρήστες του δρόμου χώρο και να γνωρίζετε όσο πιο γρήγορα διανύετε τόσο περισσότερη απόσταση θα χρειαστεί να φύγετε.
Στις διασταυρώσεις, στοχεύστε να καταλάβετε τη μέση της λωρίδας, ώστε οι οδηγοί να γνωρίζουν τη θέση σας. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στην κυκλοφορία που μπορεί να στρίψει αριστερά απέναντι σας και μην μπείτε ποτέ στον χώρο στην αριστερή πλευρά μεγάλων οχημάτων.
Αναζητήστε πιο ήσυχες διαδρομές και θα περάσετε πιο ασφαλή και ευχάριστα.
Διαβάστε το άρθρο μας είναι πιο ασφαλές να φοράτε κράνος;
4. Σπρώξτε την απόσταση
Καθώς αρχίζετε να οδηγείτε περισσότερο το σώμα σας θα προσαρμοστεί στο άγχος της ποδηλασίας. Καθώς συμβαίνει αυτό, θα πρέπει να γίνει ευκολότερο. Ταυτόχρονα, αυτό θα σας επιτρέψει να πηγαίνετε πιο γρήγορα και να οδηγείτε για περισσότερη ώρα.
Αυτό σημαίνει ότι τώρα μπορεί να είναι η κατάλληλη στιγμή για να επενδύσετε σε κάποιο ακόμα κιτ. αξιοπρεπές σορτς για να κρατάτε τον αλήτη σας χαρούμενο, έναν υπολογιστή ποδηλάτου που θα σας βοηθά να καταγράφετε την πρόοδό σας ή να περιηγείστε σε νέες διαδρομές και εξειδικευμένα παπούτσια και πετάλια που θα σας κάνουν πιο αποτελεσματικούς και θα κρατήσουν τα πόδια σας πιο άνετα.
Αλλά πιο σημαντικό από το να καταβρέχετε χρήματα είναι να αποκτήσετε καλές συνήθειες. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πώς να επιδιορθώνετε συνήθεις μηχανισμούς όπως τρυπήματα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα ένα απόρριψη σνακ πάνω σας. Βρείτε τις ήσυχες διαδρομές κοντά στο σημείο που μένετε.
Δοκιμάστε και αφιερώστε χρόνο για τακτικές βόλτες και ίσως σχοινί σε κάποιους φίλους (εντός των ορίων της κοινωνικής απόστασης). Αρχίστε να καταλαβαίνετε τι απολαμβάνετε και σε τι μπορεί να είστε καλοί.
Διαβάστε τη συνέντευξή μας με τον Russ Mantle, τον πρώτο άνθρωπο που οδήγησε ένα εκατομμύριο μίλια
5. Βρείτε μερικούς φίλους
Μερικοί αναβάτες είναι στην ευχάριστη θέση να το κάνουν μόνοι τους, άλλοι ευδοκιμούν στην κοινωνική πτυχή της ποδηλασίας. Ωστόσο, η οδήγηση με άλλους ανθρώπους δεν παρέχει μόνο κίνητρο, αλλά σας επιτρέπει επίσης να ξεγελάτε ο ένας τον άλλον, μοιράζοντας τον φόρτο εργασίας και αυξάνοντας τη μέση ταχύτητά σας.
Αλλά τι γίνεται αν δεν μπορείτε να συγκεντρώσετε μια ολόκληρη ομάδα από τη λίστα επαφών σας; Τότε σκεφτείτε να γίνετε μέλος ενός συλλόγου. Όχι μόνο θα γίνετε πιο γρήγοροι, αλλά με αυτόν τον τρόπο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε ανθρώπους, να βρείτε νέες διαδρομές και να αξιοποιήσετε στο έπακρο το νέο σας χόμπι.
Ανάλογα με το πού ζείτε, θα βρείτε τόσα είδη κλαμπ όσα και διαφορετικές φυλές ποδηλατών. Κάποιοι έχουν περισσότερο σπορ εστίαση, άλλοι είναι πιο αργοί και πιο κοινωνικοί. Μερικοί είναι αφιερωμένοι σε συγκεκριμένους κλάδους, ενώ κάποιοι έχουν ένα ανθυγιεινό ενδιαφέρον για τη βιοτεχνική ζυθοποιία.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, οι περισσότεροι θα τρέξουν πολλές βόλτες που καλύπτουν διαφορετικές ικανότητες και συχνά θα έχουν μια ειδική διαδρομή για τα επίδοξα μέλη. Μάθετε ποια είναι κοντά και αναδυθείτε για να πείτε ένα γεια.
Φυσικά, αν είστε ήδη γρήγοροι, είναι δελεαστικό να πηδήξετε κατευθείαν με την ομάδα Α. Απλώς θυμηθείτε, η οδήγηση σε ένα μάτσο είναι μια ξεχωριστή ικανότητα, επομένως, εκτός αν έχετε προηγούμενη εμπειρία, ξεκινήστε με τη βόλτα των αρχαρίων και προχωρήστε προς τα πάνω.
Όλα αυτά, φυσικά, εξαρτώνται από τους περιορισμούς κοινωνικής απόστασης όπου ζείτε. Η ομαδική οδήγηση μπορεί να είναι κάτι που πρέπει να περιμένουμε σε μερικούς μήνες, αλλά δεν είναι κατάλληλο αυτή τη στιγμή.
Διαβάστε το άρθρο μας για να επαινέσω το club run
6. Σχεδιάστε κάτι
Η ποδηλασία παρουσιάζει εκατομμύρια προκλήσεις, μεγάλες και μικρές. Το πρώτο είναι να διατηρείς την ισορροπία και να μην πέσεις. Μόλις το καταφέρετε, θα μπορούσατε να θέσετε τον στόχο να οδηγείτε για 50 μίλια με μία κίνηση και μετά 100 μίλια.
Το να πάρετε το ποδήλατό σας και να κάνετε περιηγήσεις είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να βρείτε νέες προκλήσεις. Θα μπορούσατε να σχεδιάσετε μια βόλτα που θα διασχίζει τρεις κομητείες ή σε ολόκληρη τη χώρα ή σε τρεις χώρες. Κανένας ποδηλάτης δεν μπορεί να δει έναν λόφο χωρίς να θέλει να τον σκαρφαλώσει και κάθε ποδηλάτης πρέπει να κάνει μια ανάβαση HC μία φορά στη ζωή του.
Για όσους τους αρέσει η διασκέδαση τους λίγο πιο δομημένη, κάθε χρόνο 100.000 άνθρωποι συμμετέχουν σε εκδηλώσεις σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο. Η είσοδος σε ένα μεγάλο σπορ όπως το RideLondon ή το Dragon Ride στην Ουαλία είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να προπονηθεί και να οδηγήσει περισσότερο.
Αν έχετε ένα ανταγωνιστικό σερί, οι αγώνες μπορεί να είναι η τέλεια διέξοδος για αυτό. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί κλάδοι, από χρονοδοκιμές έως αγώνες σιρκουί, πίστα χόρτου έως cyclocross.
Ό,τι κι αν είναι αυτό που σας εμπνέει, επιλέξτε μια πρόκληση και βάλτε τη στη λίστα υποχρεώσεων σας. Θα σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας στο ποδήλατο.
