Πρέπει να φοράτε ένα βασικό στρώμα κάτω από τη φανέλα σας τόσο το καλοκαίρι όσο και το χειμώνα; Κάνουμε κουίζ από τους ειδικούς – και ξεκινάμε μια έντονη συζήτηση
Το έχετε δει σε ορεινές σκηνές του Giro d'Italia, του Tour de France και της Vuelta a Espana. Καθώς ο ήλιος πέφτει κάτω και οι αναβάτες πιέζουν τον εαυτό τους στα σωματικά τους όρια, ξετυλίγουν το φερμουάρ της φανέλας τους. Μερικοί αποκαλύπτουν ένα αδυνατισμένο γυμνό στήθος. άλλοι δείχνουν ένα στρώμα βάσης κάτω από τη φανέλα.
Αλλά ποιος το έχει καταλάβει σωστά;
Όταν πρόκειται για το αν πρέπει να φοράτε ένα βασικό στρώμα κάτω από τη φανέλα σας όταν ανεβαίνει ο υδράργυρος, δεν καταφέραμε καν να καταλήξουμε σε συμφωνία στο γραφείο του Ποδηλάτη, οπότε αποφασίσαμε ότι έπρεπε να ερευνήσουμε τα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα πιο στενά.
Η λογική θα πρότεινε ότι περισσότερα στρώματα απλώς θα σας κάνουν πιο ζεστούς στον ήλιο, αλλά πολλοί θα επιμείνουν ότι ένα στρώμα βάσης θα σας κρατήσει πραγματικά πιο δροσερό στη ζέστη.
Ποιο είναι το νόημα ενός στρώματος βάσης ανακύκλωσης;
Το στρώμα των ρούχων που έρχεται απευθείας σε επαφή με το δέρμα σας βοηθά τις φυσικές άμυνες του σώματός σας έναντι της υπερθέρμανσης. Τα υφάσματα πρέπει να διευκολύνουν την ομοιόσταση (ρύθμιση της θερμότητας) με επαρκή διαχείριση της υγρασίας κατά τη διάρκεια της άσκησης σε ζεστές συνθήκες.
Αν και είναι γενικά αποδεκτό ότι τα ρούχα με στρώσεις είναι τα καλύτερα για τη διαχείριση της θερμορύθμισης του σώματός σας όταν κάνει κρύο, οι απόψεις διίστανται σχετικά με το αν πρέπει να φορεθεί ένα στρώμα βάσης όταν είναι ζεστό.
«Ο τύπος και η δομή μιας βασικής στρώσης πρέπει να αλλάξει το καλοκαίρι, αλλά η αρχή παραμένει η ίδια», λέει ο Graeme Raeburn, επικεφαλής σχεδιαστής για τον κατασκευαστή ρούχων Rapha.
«Ο ιδρώτας που συσσωρεύεται στο δέρμα σας πρέπει να αφαιρεθεί - με απομάκρυνση - για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την άνεση και να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Θα συνιστούσα να φοράτε ένα στρώμα βάσης σε όλες τις καιρικές συνθήκες. Είναι απλώς θέμα επιλογής του κατάλληλου για τις συνθήκες.
'Τα υφάσματα Τζέρσεϋ μπορεί να απαιτούνται για να κάνουν πολλά πράγματα – να φαίνονται αισθητικά ευχάριστα, να είναι αερόβια, να έχουν στάμπα εξάχνωσης ή κέντημα, να βαφτούν σε ένα συγκεκριμένο χρώμα και ούτω καθεξής – όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργικότητά τους, αλλά μια ειδική στρώση δίπλα στο δέρμα επιτρέπει στο ύφασμα να στοχεύει μόνο σε ένα πράγμα: να απομακρύνει τον ιδρώτα και, συνεπώς, να αφαιρεί τη θερμότητα από το σώμα για να διατηρεί τον χρήστη δροσερό και στεγνό.
'Έτσι, ένα ειδικά σχεδιασμένο καλοκαιρινό στρώμα βάσης μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό στη μετακίνηση του ιδρώτα και στην απομάκρυνση της θερμότητας του σώματος [από ένα απλό ζέρσεϊ], επειδή η δομή μπορεί να έχει πολύ μεγαλύτερη επιφάνεια για την εξάτμιση του ιδρώτα από ό,τι γυμνό δέρμα ή ένα πιο κλειστό ύφασμα ζέρσεϊ.'
Omar Visentin, διευθυντής Ε&Α στην κορυφαία ελβετική μάρκα Assos, φαίνεται να συμμερίζεται τις απόψεις του Raeburn.
'Θεωρητικά, η μεταφορά του ιδρώτα μακριά από το σώμα θα μπορούσε να γίνει απευθείας από το εξωτερικό στρώμα - τη φανέλα - αλλά είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτή η εργασία μεταφράζεται σε πολύπλοκες τεχνικές απαιτήσεις για ένα ένδυμα, επομένως ένα εξαιρετικά εξειδικευμένο ύφασμα – το βασικό στρώμα – μπορεί να έχει ανταγωνιστικό πλεονέκτημα σε σχέση με ένα «γενικό» ένδυμα, όπως μια φανέλα, το οποίο πρέπει επίσης να εκπληρώσει άλλες απαιτήσεις.
'Τούτου λεχθέντος, προφανώς υπάρχει επίσης χώρος για συγκεκριμένες περιστάσεις και προσωπικές προτιμήσεις. Διαφορετικοί ποδηλάτες μπορεί να επιλέξουν διαφορετικές προσεγγίσεις, αλλά θα έλεγα ότι κατά γενικό κανόνα η χρήση ενός στρώματος βάσης δικαιολογείται ακόμη και σε συνθήκες ζέστης.»
Πρέπει να φοράτε ένα βασικό στρώμα το καλοκαίρι;
Δεδομένου αυτού που μόλις μάθαμε, φαίνεται ότι ένα βασικό στρώμα θα ήταν μια καλή ιδέα όλο το χρόνο. Ωστόσο, δεν συμφωνούν όλοι. «Όποιος σας λέει να φοράτε ένα στρώμα βάσης όταν κάνει ζέστη είτε α) δεν κάνει ποδήλατο, β) απλώς προσπαθεί να σας πουλήσει βασικά στρώματα ή γ) είναι κατάφωρα παραπληροφορημένος. Στην πραγματικότητα, είναι πιθανώς ένας συνδυασμός και των τριών», λέει ο Steve Smith, brand manager στο Sportful.
Για να καταλάβετε πότε πρέπει να φοράτε ένα βασικό στρώμα, είναι καλό να ρίξετε μια γρήγορη ματιά στη φυσική. Όταν το νερό εξατμίζεται, κρυώνει. Γι' αυτό το σώμα σας ιδρώνει, οπότε η υγρασία στο δέρμα εξατμίζεται και το δροσίζει.
'Σε ψυχρότερες θερμοκρασίες, εάν αυτή η εξάτμιση συμβεί στην επιφάνεια του δέρματος, κρυώνετε από την εξάτμιση αλλά και από την αγώγιμη ψύξη των υγρών που παραμένουν στο δέρμα, εάν η υγρασία δεν εξατμιστεί αρκετά γρήγορα.
'Γι' αυτό νιώθετε κρύο το χειμώνα αν είστε βρεγμένοι κάτω από ένα μπουφάν και γιατί μια πισίνα 22°C είναι κρύα, αλλά η θερμοκρασία αέρα 22°C είναι άνετα.
'Λοιπόν, για κρύες ή μέτριες θερμοκρασίες, ο στόχος ενός στρώματος βάσης είναι να σας κρατήσει στεγνούς απομακρύνοντας την υγρασία από το δέρμα. Όταν φτάνουμε σε υψηλότερες θερμοκρασίες, ο στόχος είναι να ψύχουμε ενεργά το σώμα.
'Για να το κάνουμε αυτό πρέπει να ενθαρρύνουμε την εξατμιστική ψύξη και να την μετακινήσουμε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο δέρμα. Επομένως δεν υπάρχει στρώμα βάσης. Βλέπουμε ότι πολλοί επαγγελματίες το κάνουν λάθος, αλλά φαίνεται ότι μαθαίνουν τώρα.»
Το επιχείρημα του Smith για την αφαίρεση του βασικού στρώματος υποθέτει ότι η φανέλα που φοράτε είναι από μόνη της ικανή να διαχειριστεί σωστά τη μετάβαση της υγρασίας στην εξάτμιση.
Φυσικά, η Sportful παράγει ένα ρούχο σχεδιασμένο για αυτό – το Summer Race Jersey. Και για να μην ξεκινήσουμε καυγάδες μεταξύ εταιρειών, απευθυνθήκαμε σε έναν αμερόληπτο ειδικό.
Τα στρώματα βάσης σας κρατούν δροσερό όταν κάνετε ποδήλατο το καλοκαίρι;
Εισάγετε τον Dr Mark Turner της Ομάδας Έρευνας Ένδυσης Επιδόσεων, Πανεπιστήμιο του Λιντς. Φαίνεται ότι συμφωνεί περισσότερο με τον Smith παρά με τον Raeburn και τον Visentin, αν και η απάντησή του μπορεί επίσης να σας εκπλήξει.
Όταν τον ρωτήσαμε αν θα φορούσε ένα βασικό στρώμα κάτω από τη φανέλα του μια ζεστή μέρα, η απάντησή του ήταν: «Όχι, θα φορούσα απλώς το βασικό στρώμα».
Με έναν κυκλικό τρόπο αυτό συμφωνεί με το ιδεώδες του Smith να λειτουργεί καλύτερα ένα ενιαίο, αναπνεύσιμο στρώμα που διαπνέει, αν και μπορεί επίσης να δημιουργήσει ορισμένες ανησυχητικές διανοητικές εικόνες ποδηλατών με γιλέκα.
Ο Turner συνεχίζει λέγοντας, «Αυτό δεν είναι προφανώς ρεαλιστικό, περισσότερο ένα ιδανικό σενάριο κόσμου. Η πραγματικότητα είναι ότι υπάρχουν τόσοι άλλοι παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη με την ποδηλασία, όπως η αεροδυναμική.
'Διάβασα κάποτε ότι μια στρώση βάσης σε στυλ «ανοιχτής πλέξης» που φοριέται κάτω από στενή εφαρμογή Lycra δημιουργεί μια πιο αεροδυναμική υφή επιφάνειας [σαν μπάλα του γκολφ].
Δεν είμαι σίγουρος αν αυτό τεκμηριώθηκε ποτέ, αλλά δείχνει ότι δεν αφορά πάντα μόνο το wicking, ειδικά όταν εμπλέκονται επαγγελματίες.
'Αν ένα ζέρσεϊ είναι φτιαγμένο με τον σωστό τρόπο και έχει τις δικές του ιδιότητες αποστράγγισης, δεν βλέπω λόγο να φοράτε ένα στρώμα βάσης. Αλλά η ανθρώπινη φυσιολογία είναι απρόβλεπτη και δεν είμαστε όλοι ίδιοι.
'Όλοι ιδρώνουν με διαφορετικούς ρυθμούς, επομένως δεν υπάρχει σκληρός και γρήγορος κανόνας για το τι θα λειτουργήσει για εσάς.' Σε αυτήν την περίπτωση, αποφασίσαμε να διευρύνουμε το δίχτυ.
Με δική του παραδοχή, ο Simon Baynes της κατασκευαστής αθλητικών ειδών Craft «κάθεται στον φράχτη σε αυτό». Κατά τη γνώμη του, εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το υλικό της φανέλας.
'Κατασκευάζουμε μια φανέλα με βάση τις ιδιότητες της στρώσης βάσης Cool Mesh Superlight, σχεδιασμένη σε συνδυασμό με τον Fabian Cancellara και άλλους, επομένως όταν η φανέλα είναι κατασκευασμένη με αυτόν τον τρόπο δεν είναι απαραίτητο να φοράτε ένα πρόσθετο στρώμα φιτιλιού. '
Ωστόσο συνεχίζει λέγοντας, «Αυτή είναι μια συγκεκριμένη περίπτωση, και γενικά θα συμβούλευα πάντα τη διαχείριση της θερμότητας να ξεκινά με λειτουργικά εσώρουχα – είτε είναι καλοκαίρι είτε χειμώνα.»
Ποιο είναι το καλύτερο στρώμα βάσης για ποδηλασία το καλοκαίρι;
Liam Steinbeck ζει μελετώντας υφάσματα ως ειδικός στην προμήθεια υλικών για το Gore Bike Wear.
Η άποψή του είναι ότι δεν υπάρχει κανένα φυσιολογικό όφελος από το να φοράτε ένα στρώμα βάσης, αλλά, όπως ο Turner, ο Steinbeck είναι ξεκάθαρος για ένα πράγμα – η αποστράγγιση δεν είναι ο μόνος παράγοντας: «Ακόμα και αν ένα ρούχο έχει σχεδιαστεί για τη διαχείριση της υγρασίας, αν υπάρχουν κακώς τοποθετημένες ραφές ή ετικέτες, μπορεί να είναι εξίσου αρνητικό για τον χρήστη.
'Οι άνθρωποι φορούν στρώσεις βάσης για διαφορετικούς λόγους – κάποιοι για άνεση, ενώ κάποιοι πιστεύουν ότι βοηθάει σε ένα τρακάρισμα.'
Το Το Raeburn της Rapha εγείρει επίσης το ζήτημα άνεσης, λέγοντας: «Μπορεί να σχεδιαστεί ένα βασικό στρώμα με προτεραιότητα την άνεση, έτσι ώστε να επιλέγονται ελαφρύτερα, μαλακότερα υφάσματα, να χρησιμοποιούνται επίπεδες ραφές και να τοποθετούνται ετικέτες στο εξωτερικό. Επιπλέον, η τοποθέτηση σαλιάρων πάνω από ένα βασικό στρώμα θα είναι πιο άνετη.'
Η εταιρεία λιανικής πώλησης ρούχων Andy Storey of cycle, Prendas Ciclismo εξετάζει μια άλλη πτυχή της επιλογής του βασικού στρώματος – τη σωστή περικοπή.
"Οι άνθρωποι ρωτούν συχνά γιατί πρέπει να αγοράσουν την έκδοση γιλέκου [του βασικού στρώματος] όταν έχουν ήδη το κανονικό σχήμα μπλουζάκι.
'Ο περιορισμός του υλικού στους ώμους προσφέρει στην πραγματικότητα ένα υπέροχο αποτέλεσμα ψύξης [σκεφτείτε τη θέση του ποδηλάτου] χωρίς να διακυβεύεται η επιπλέον προστασία στο στήθος σας.'
Ο Η Story συνεχίζει λέγοντας: «Φοράω πάντα ένα στρώμα βάσης στο Η. Β. επειδή η θερμοκρασία σπάνια ξεπερνά τους 30°C και όταν χρησιμοποιείται με μια φανέλα με φερμουάρ, πιστεύω ότι αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός συνδυασμός.'.
Ο ανώτερος διευθυντής επωνυμίας του Castelli στο Ηνωμένο Βασίλειο, ο Rich Mardle, πιστεύει επίσης πολύ στο βασικό στρώμα, αφηγούμενος τις εμπειρίες του από την οδήγηση στη Νότια Αφρική σε θερμοκρασία 40°C+: «Διαπίστωσα ότι όταν οδήγησα χωρίς στρώμα βάσης ένιωσα πιο ζεστό, ειδικά με καυτά μπαλώματα στους ώμους, όπου μια φανέλα από μόνη της φαινόταν να συγκρατεί τη θερμότητα.
'Υπήρχε αισθητά περισσότερο συσσώρευση αλατιού και η άνεση δεν ήταν μεγάλη. Μετά από αυτό θα οδηγούσα και θα οδηγώ πάντα με ένα βασικό στρώμα.»
Παραδέχεται, ωστόσο, ότι η αφρικανική του περιπέτεια ήταν πριν από μερικά χρόνια και οι φανέλες είναι τώρα πιο ελαφριές και πολύ πιο τεχνικές.
Λοιπόν η τελική απάντηση είναι… Λοιπόν, δεν υπάρχει τελική απάντηση. Όπως πάντα, δεν είναι τόσο απλό όσο το σωστό και το λάθος, και αξίζει να πειραματιστείτε για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει.
Το να διατηρηθείς δροσερό, με ή χωρίς στρώση βάσης, θα εξαρτηθεί από τις ιδιότητες της φανέλας σου, τις προτιμήσεις άνεσης και τους στόχους απόδοσής σου.
Αλλά το πιο σημαντικό, θα εξαρτηθεί από το αν σας αρέσει να ροκάρετε την εμφάνιση Rab C Nesbitt.
Κατάλληλο για το σκοπό: Συμβουλές για την αγορά βάσης
Ανεξάρτητα από το πόσο τεχνικά προηγμένο είναι ένα βασικό επίπεδο (ή πόσο πειστικό είναι ο πωλητής), μην το αγοράσετε μέχρι να το δοκιμάσετε.
Μπορεί να λειτουργήσει σωστά μόνο εάν σας ταιριάζει σωστά. Με αυτό εννοούμε ότι πρέπει να απορρίψετε τις ανησυχίες σας και να κολλήσετε το δέρμα – δεν είναι ότι θα το δει κανείς έτσι κι αλλιώς.
Το ύφασμα πρέπει να αγκαλιάζει κάθε καμπύλη σας χωρίς να περιορίζει τις κινήσεις και την αναπνοή σας. Είναι σημαντικό να έχετε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη επιφάνεια σε επαφή με το σώμα σας, προκειμένου το υλικό να κάνει τη δουλειά του να μεταφέρει την υγρασία μακριά από το δέρμα σας και να επιτρέψει στη διαδικασία εξάτμισης να λειτουργήσει αποτελεσματικά.
Το φαρδύ υλικό δεν θα κάνει καλά τη δουλειά του και θα τείνει επίσης να μαζεύεται κάτω από σορτς και φανέλες, ενισχύοντας την ενόχλησή σας αντί να σας κάνει πιο άνετους, που είναι ο στόχος.
Το κόψιμο που θα αποφασίσετε – κοντομάνικο ή αμάνικο – είναι σε μεγάλο βαθμό θέμα προσωπικής προτίμησης, αλλά προσέξτε το σφίξιμο κάτω από τις μασχάλες που μπορεί να προκύψει με τις στρώσεις βάσης σε στυλ T-shirt όταν αναλαμβάνετε τη θέση ποδηλασίας. ειδικά αν χρησιμοποιείτε επίσης μια φανέλα που ταιριάζει.
Θέλετε να διατηρήσετε τα πόδια σας άνετα και αυτό το καλοκαίρι; Διαβάστε τον οδηγό μας για τα καλύτερα καλοκαιρινά παπούτσια ποδηλασίας
