Ο διευθυντής απόδοσης του Mitchelton-Scott μιλάει για χειμερινή προπόνηση και αποφεύγει να κάνει τα ίδια λάθη δύο φορές
Μπροστά από την είδηση ότι ο Simon Yates θα στοχεύσει το Giro d'Italia αλλά όχι το Tour de France το 2019, ο ποδηλάτης μίλησε στον Alex Camier του Mitchelton-Scott για την προπόνηση του Simon και του αδελφού του Adam, τις χειμερινές προπονήσεις και η ομάδα έμαθε από τα ψηλά και τα χαμηλά του Grand Tour του 2018.
Ποδηλάτης: Ποιος είναι ο ρόλος σας στο Mitchelton-Scott;
Alex Camier: Είμαι ένας από τους προπονητές της ομάδας, έτσι ώστε να προπονώ και να φροντίζω τους αναβάτες, τα στρατόπεδα εκπαίδευσης, την αθλητική επιστήμη, τη γενική καθημερινότητα πτυχές απόδοσης. Είναι 365 μέρες το χρόνο. Αλλά έχω συγκεκριμένα παιδιά στην ομάδα με την οποία συνεργάζομαι.
Cyc: Ποιοι είναι οι αναβάτες με τους οποίους συνεργάζεστε;
AC: Είναι μια ομάδα αναρρίχησης, με μερικές ανωμαλίες. Έχω και τους δύο αδελφούς Γέιτς, τον Άνταμ και τον Σάιμον. Έχω [ορειβάτες όπως] ο Damien Howson, ο Jack Haig και ο Lucas Hamilton. Έχω κάνει κράτηση για το Brent Bookw alter για τον επόμενο χρόνο, προερχόμενο από την BMC. Και μετά έχω τον Alex Edmondson, τον Matteo Trentin και τον Cameron Meyer, έτσι και μερικά κλασικά παιδιά.
Ποδηλάτης: Τι θα κάνουν οι αδελφοί Γέιτς τον χειμώνα;
AC: Θα κάνουν μερικά από τα δικά τους στρατόπεδα και μετά κάποια από τα ομαδικά από τον Ιανουάριο και μετά. Θα κάνουν μια κατασκήνωση ηλιοφάνειας τον Δεκέμβριο, όπου μπορούν να εγγυηθούν λίγο περισσότερο τον καιρό, απλώς ένας εύκολος τρόπος για να ολοκληρώσετε την ένταση.
Στη συνέχεια θα κάνουν λίγο υψόμετρο στις αρχές της σεζόν - Ιανουάριος, Φεβρουάριος.
Cyc: Πώς προσεγγίζει ο Mitchelton-Scott την προπόνηση του χειμώνα;
AC: Κάνουμε τον χειμώνα την ευκαιρία για τους αναβάτες να έχουν ένα σταθερό μπλοκ, συνήθως 12 εβδομάδων, αδιάλειπτης προπόνησης. Είναι μια ευκαιρία για τους αναβάτες να φύγουν και να εργαστούν ειδικά για τους δικούς τους στόχους και στόχους, καθώς και τομείς της δικής τους φυσιολογίας που θα ήθελαν να βελτιώσουν.
Δεν κάνουμε χειμερινή κατασκήνωση μέχρι τον Ιανουάριο, που είναι ουσιαστικά το στρατόπεδό μας πριν από τον αγώνα, πριν από τη σεζόν.
Cyc: Πόσο σημαντική είναι η χειμερινή προπόνηση για την ανάπτυξη ενός αναβάτη;
AC: Ο χειμώνας είναι η βασική σας περίοδος για να προχωρήσετε προς τους αγώνες της επόμενης σεζόν. Υπάρχουν δουλειές που μπορείς να κάνεις τον χειμώνα και δεν μπορείς να κάνεις κατά τη διάρκεια της σεζόν.
Ακόμα κι αν τραυματιζόσουν και η σεζόν σου είχε καθυστερήσει, δεν θα προσέγγιζες την ενδιάμεση προπόνηση όπως θα προσέγγιζες τη χειμερινή προπόνηση, επομένως είναι η κατάλληλη στιγμή να απογυμνώσεις τα πράγματα και να ρίξεις μια ματιά στο πού μπορούν να γίνουν βελτιώσεις ή ποια συγκεκριμένα στοιχεία θέλετε να δοκιμάσετε και να επιτύχετε με ένα συγκεκριμένο άτομο.
Cyc: Πώς χρησιμοποιείτε τα turbo trainers με τους αναβάτες σας;
AC: Υπάρχουν πράγματα, όπως η δυναμική του πετάλι, που επιτυγχάνονται καλύτερα στο turbo. Επίσης, αν θέλουμε να κάνουμε ένα ξύπνημα, κατευθείαν σε κάποια προπόνηση πριν κάνουν οτιδήποτε άλλο μέσα στην ημέρα, μπορούν να σηκωθούν από το κρεβάτι και να πηδήξουν κατευθείαν στο turbo trainer.
Μπορούν να κάνουν την ώρα τους με μερικές λεπτομέρειες εκεί μέσα που ίσως θέλουμε να επιτύχουμε, μετά να κατέβουν, να πάρουν πρωινό και να βγουν έξω και να προπονηθούν κανονικά. Είναι ένας τρόπος να παίρνεις περισσότερα μέσα στην ημέρα χωρίς να το σκέφτεσαι πραγματικά.
Cyc: Τι πιστεύετε για τη νέα τεχνολογία που έρχεται, όπως οι έξυπνοι εκπαιδευτές και τα διαδικτυακά προγράμματα εκπαίδευσης;
AC: Καταλαβαίνετε τις ιστορίες του Mat Hayman όπου έσπασε το χέρι του και πέρασε έξι εβδομάδες στο turbo πριν από το Paris-Roubaix και παρόλα αυτά κατάφερε να το κερδίσει, οδηγώντας πολύ το Zwift. Αλλά υπάρχει κάτι περισσότερο από αυτό. δεν οδηγεί απλώς το Zwift. Κάνει συγκεκριμένες λεπτομέρειες για το turbo, το οποίο είναι μάλλον πιο σχετικό από το γεγονός ότι ήταν στο Zwift.
Ο όγκος και η φυσιολογία της προπόνησης πρέπει να γίνουν με τον δύσκολο τρόπο – δεν μπορεί να επιτευχθεί με άλλο τρόπο. Δεν είναι συντόμευση.
Cyc: Αντικαθίστανται οι μεγαλύτερες χειμερινές βόλτες με βάση τα μίλια από εργασία με διαστήματα μεγαλύτερης έντασης;
AC: Το σύγχρονο ημερολόγιο αγώνων είναι απασχολημένο και οι αναβάτες αναμένεται να έχουν τακτικές επιδόσεις. Εάν έχετε έναν αναβάτη GC, θα εμφανιστεί στον πρώτο αγώνα που στοχεύουν τον Μάρτιο και μπορεί επίσης να είναι ο αναβάτης σας στο Tour de France GC, επομένως πρέπει να πάνε καλά από τον Μάρτιο έως τον Ιούλιο.
Θα έχουν παραλλαγές και κυματισμούς στη μορφή και κομμάτια περιόδων ανάπαυσης εντός αυτών, αλλά απαιτεί καλή δουλειά να γίνει σχετικά νωρίς τη χειμερινή περίοδο.
Δεν μπορείτε απλώς να έχετε την πολυτέλεια να οδηγείτε το ποδήλατό σας για όσες εβδομάδες. Αυτό δεν ισοδυναμεί απαραίτητα με υψηλή ένταση. σημαίνει απλώς ότι υπάρχει αυτό το επίπεδο έντασης και δυναμικής που θέλετε να επιτύχετε νωρίς το χειμώνα.
Cyc: Έχει περάσει αρκετός χρόνος για τους Mitchelton-Scott και Simon Yates. Σας εξέπληξε η εμφάνισή του στο Giro;
AC: Δεν ξέραμε ότι ο Simon θα πήγαινε στο Giro και θα έπαιζε όπως έκανε. Κοιτούσα τα στατιστικά από την προπόνηση και πώς πάει, και σκεφτόμουν ότι θα έπρεπε να είναι πολύ, πολύ καλός στο Giro, αλλά δεν έχετε ιδέα τι θα κάνουν οι άλλοι όταν εμφανιστούν.
Έτσι δεν μπορείτε να προβλέψετε ότι θα πάει και θα κερδίσει τρία στάδια και θα είναι τόσο κυρίαρχος όσο ήταν. Και το γεγονός ότι ήταν καινούργιο για αυτόν να μπορεί να είναι τόσο κυρίαρχος, το εκμεταλλεύτηκε και τελικά τον δάγκωσε στο μπροστινό μέρος.
Cyc: Τι θα μπορούσε να είχε κάνει διαφορετικά ο Yates για να κερδίσει το Giro;
AC: Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που χαρακτηρίζουν γιατί το Giro δεν ήταν η ιστορία επιτυχίας που θα μπορούσε να είναι, δύο ημέρες πριν από το τέλος. Κάποια μπορούμε να τα ελέγξουμε και άλλα μάλλον όχι. Κάπως το ξεγυμνώσαμε – ξέρετε, μια διάταξη τύπου ξυραφιού Ockham.
Ποιοι είναι οι προφανείς, πιο απλοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να προχωρήσουμε, για να αποφύγουμε να ξανασυμβεί αυτό το πιθανό πρόβλημα; Κάποια από αυτά είναι αγωνιστικές τακτικές, και αυτό προέρχεται από τους σκηνοθέτες. Και μερικά από αυτά ήταν προετοιμασία, η οποία προέρχεται από την ομάδα απόδοσης, εμένα και τον Simon.
Cyc: Τι συνέβη μεταξύ του Giro και του Vuelta;
AC: Αυτό που έκανε ο Giro για την κατάσταση του Simon ήταν ιδιαίτερα ευεργετικό γι 'αυτόν ούτως ή άλλως. Για να περάσει αυτόν τον αγώνα με τον τρόπο που έκανε, μέχρι τις δύο μέρες ακόμα, δημιούργησε ένα επίπεδο υπολειπόμενης αντίστασης μέσα του για να ανεχτεί αυτόν τον φόρτο εργασίας λίγο καλύτερα στον δεύτερο γύρο.
Το Vuelta δεν ήταν στο αρχικό ημερολόγιο του Simon. Αλλά μόλις πάρθηκε η απόφαση, βάλαμε ό,τι μπορούσαμε, από πλευράς προετοιμασίας, για να προσπαθήσουμε να το κάνουμε αυτό, και οι απαντήσεις που πήραμε στην προπόνηση ήταν καλύτερες από ό,τι περίμενα μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα από το πίσω μέρος του Giro.
Πιστεύω ότι αυτό είναι απόδειξη του πόσο σκληρό είναι το Giro, οι προσαρμογές που δημιουργεί μόλις περνώντας από έναν αγώνα σαν αυτόν είναι μια σταθερή βάση. Έτσι, όταν ξαναρχίσαμε την προπόνηση, ήταν ήδη σε καλό μέρος, και τότε ήταν μια περίπτωση να το καταφέρουμε μέχρι να φτάσουμε στην ημέρα του αγώνα και να περάσουμε με επιτυχία τρεις εβδομάδες. Αυτή ήταν η δουλειά του σκηνοθέτη μόλις έφτασαν στον αγώνα.
Cyc: Τι μάθατε και τι προσαρμόσατε για το Vuelta;
AC: Υπάρχουν μερικοί παράγοντες που εξετάσαμε. Οι διευθυντές των ομάδων έκαναν αλλαγές στην τακτική του αγώνα τους και όταν κοιτάξαμε την προετοιμασία, είπαμε, αν ξέρουμε ότι αυτό θα συμβεί την επόμενη φορά, τότε μπορούμε να δούμε συγκεκριμένα σημεία στην προπόνηση.
Στην πραγματικότητα μάλλον σε εκείνο το σημείο εδώ, τώρα πρέπει να μειώσουμε τον φόρτο εργασίας της προπόνησης σε αυτό το σημείο, αυτό το σημείο και αυτό το σημείο.
Cyc: Τι αλλαγές θα κάνετε εσείς και ο Simon για το Giro την επόμενη χρονιά;
AC: Λοιπόν, θα προσπαθήσουμε να μην κάνουμε τα λάθη ή θα κάνουμε διαφορετικά σφάλματα την επόμενη φορά. Δεν μπορούμε να προβλέψουμε τρεις εβδομάδες. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να ξέρουμε πού πιστεύουμε ότι κάναμε λάθη στο παρελθόν και θα τα προσαρμόσουμε, ώστε όταν φτάσουμε στο Giro φέτος, ελπίζουμε ότι αν γίνει κάποιο λάθος, τότε θα είναι διαφορετικό.
