Πρακτικές συμβουλές για να σας κρατήσει το ποδήλατο όταν είναι σκοτεινό και ψυχρό
Ο χειμώνας έφτασε, οι πιο δύσκολοι μήνες για να συνεχίσετε να κάνετε ποδήλατο έξω. Έχεις καταφέρει να προετοιμαστείς σωστά; Ο τυχοδιώκτης Τομ Άλεν ξέρει πώς να αξιοποιεί στο έπακρο τους πιο κρύους μήνες. Έχοντας διασχίσει τον Αρκτικό Κύκλο, έχει μερικές συμβουλές για το πώς να επιβιώσετε στις χειρότερες καιρικές συνθήκες του Ηνωμένου Βασιλείου.
Η εμπειρία του Άλεν προέρχεται από πιο σκληρές συνθήκες από ό,τι θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε οι περισσότεροι από εμάς από τώρα και όταν επιστρέψει η ζεστασιά, αλλά πολλές από τις συμβουλές και την εμπειρία του μπορούν να μεταφερθούν και στην καθημερινή οδήγηση.
Πώς να συνεχίσετε να κάνετε ποδήλατο έξω το χειμώνα - Κορυφαίες συμβουλές
"Δεν υπάρχει κακός καιρός, απλά ακατάλληλα ρούχα", είπε κάποτε ο Sir Ranulph Fiennes. Δεν φαντάζομαι ότι πήρε την ιδέα από το χειμερινό ποδήλατο, αλλά το ίδιο ισχύει: τίποτα δεν σας εμποδίζει να κάνετε πετάλι σε σκοτεινές μέρες και θερμοκρασίες κάτω από το μηδέν, αρκεί να ντύνεστε για την περίσταση – και να έχετε μερικά άλλα βασικά σημεία μυαλό.
Τα έμαθα όλα αυτά με τον δύσκολο τρόπο όταν πέρασα έναν αξέχαστο Φεβρουάριο κάνοντας ποδήλατο 1.000 χλμ βόρεια μέσω της Νορβηγίας και της Σουηδίας στη Λαπωνία, μέσα στον Αρκτικό Κύκλο, έχοντας μαζί μου όλο τον εξοπλισμό μου.
Δυσάρεστο στην αρχή, σύντομα αποδείχτηκε μια μαγική εμπειρία και αναφέρομαι συνεχώς όταν ενθαρρύνω άλλους να δοκιμάσουν τη χειμερινή ποδηλασία.
Να χαίρεστε, λοιπόν, που δεν χρειάζεται να κάνετε τόσο ακραίες προσπάθειες όπως έκανα εγώ για να απολαύσετε τον εαυτό σας σε δύο τροχούς αυτόν τον χειμώνα.
Εδώ είναι πώς να επιβιώσετε την εποχή, αν χτυπήσει ένας ιδιαίτερα σκληρός χειμώνας…
1. Layer up
Ακατάλληλα ρούχα θα σας κάνουν να τρέμετε, να ιδρώνετε ή και τα δύο. Ενώ μπορείτε απλά να επιταχύνετε τον ρυθμό για να παραμείνετε ζεστοί το φθινόπωρο, ο χειμώνας απαιτεί διαφορετική προσέγγιση.
Συνδυάστε ζεστά αλλά μακρυμάνικα στρώματα βάσης - ιδανικά μερίνο - με μεσαίες στρώσεις από μικροφλές που αναπνέουν, αντιανεμικά μπουφάν με κέλυφος και μονωμένα χειμωνιάτικα καλσόν. Η ευελιξία είναι το κλειδί.
Διαβάστε τον οδηγό μας για τις καλύτερες χειμερινές στρώσεις βάσης
2. Υγρασία εξαερισμού
Αν συσσωρευτεί ιδρώτας στα ρούχα σας σε θερμοκρασίες κάτω από το μηδέν, κυριολεκτικά θα παγώσετε στη σέλα σας.
Το να φοράτε ρούχα καλής ποιότητας που αναπνέουν και δεν αφήνουν παράσιτα μπορούν να κάνουν μόνο τόσα πολλά, γι' αυτό βεβαιωθείτε ότι το αντιανεμικό εξωτερικό σας στρώμα διαθέτει επιλογές εξαερισμού, όπως φερμουάρ σε όλο το μήκος μπροστά, φερμουάρ στη μασχάλη και ρυθμιζόμενες μανσέτες.
Διαβάστε τον οδηγό μας για τα καλύτερα αδιάβροχα ποδηλατικά μπουφάν
3. Ρίξτε το ρυθμό σας
Μπορείτε να μειώσετε τη συσσώρευση ιδρώτα με άλλο τρόπο – επιβραδύνοντας. Χρησιμοποιήστε τον χειμώνα ως δικαιολογία για να δουλέψετε στην αντοχή.
Διαβάστε σε βάθος τη λειτουργία μας σχετικά με το γιατί κάνουμε πιο αργό ποδήλατο το χειμώνα
4. Έλεγχος της προσπάθειας
Η προσπάθεια και η υγρασία δεν έχουν να κάνουν μόνο με το ρυθμό – άλλοι παράγοντες ενισχύονται το χειμώνα όταν η ισορροπία είναι πιο λεπτή. Δώστε προσοχή στις κλίσεις. ταχύτητα και ψύχρα ανέμου? ηλιακό φως και σκιά? κρύο καταβόθρες στο κάτω μέρος των κοιλάδων? και ώρα της ημέρας.
Όλα αυτά επηρεάζουν τη θερμοκρασία του σώματός σας, γι' αυτό προβλέπετε και προσαρμόστε την προσπάθεια και το layering ανάλογα.
5. Προστατέψτε τα άκρα
Τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών έχουν μικρή ροή αίματος και είναι ευάλωτα στο κρύο. Φοράτε γάντια με δύο δάχτυλα «αστακό», παπούτσι από νεοπρένιο και μάλλινες κάλτσες.
Αγοράστε γάντια αστακού από την Proviz (54,99 £)
Βάλτε πλαστικές σακούλες ανάμεσα στις κάλτσες επένδυσης και τις χοντρές κάλτσες (πραγματικά) και σκεφτείτε το "pogies" για το τιμόνι σας. Τα αυτιά και ο λαιμός σας είναι υπεραγωγοί, γι' αυτό φορέστε μια μπλούζα και μια γκέτα.
- Διαβάστε τον οδηγό μας για τα καλύτερα χειμερινά γάντια
- Διαβάστε τον πλήρη οδηγό μας για να κρατάτε τα πόδια σας ζεστά το χειμώνα
6. Ξεχειμωνιάστε το ποδήλατό σας
Καθαρίστε και λιπάνετε το σύστημα μετάδοσης κίνησης (αλυσίδα, αλυσίδα, κασέτα και μπροστινοί και πίσω εκτροχιαστές) μετά από κάθε βόλτα – ιδιαίτερα αν οδηγείτε αφού έχουν βγει τα φορτηγά, καθώς το αλμυρό σπρέι δρόμου θα φάει τα μέρη του ποδηλάτου για πρωινό.
Χρησιμοποιήστε συνθετικό χειμερινό λιπαντικό. Επεξεργαστείτε τυχόν εκτεθειμένο χάλυβα με αντισκωριακό σπρέι. Βεβαιωθείτε ότι τα καλώδια είναι καλά σφραγισμένα και μη μολυσμένα – δεν θέλετε τα καλώδια των φρένων να παγώνουν σε παγωμένους δρόμους.
Διαβάστε τους πλήρεις οδηγούς μας για το πώς να προετοιμάσετε το ποδήλατό σας για το χειμώνα και πώς να καθαρίσετε και να λιπάνετε το ποδήλατό σας για το χειμώνα
7. Ανακαλύψτε τα χειμερινά αξεσουάρ
Οι λασπωτήρες θα κρατήσουν το σύστημα μετάδοσης κίνησης και το πίσω μέρος σας αμαύρωτο ενώ οδηγείτε σε λασπώδεις ή αλατισμένους δρόμους. Είναι ένα σημάδι του αφοσιωμένου χειμερινού ποδηλάτη.
Διαβάστε τον οδηγό μας για τους καλύτερους λασποφόρους για το χειμώνα
Σκεφτείτε θερμικά περιτυλίγματα για τα μπουκάλια νερού σας - ή φέρτε ζεστά ροφήματα σε μονωμένες φιάλες αντ 'αυτού - ή, αν κάνει ανόητο κρύο, φορέστε ένα Camelbak κάτω από το εξωτερικό σας στρώμα. Ένα ωραίο ζεστό κάλυμμα σέλας μπορεί να ακούγεται καλή ιδέα μετά τις πρώτες δύο βόλτες σας κάτω από το μηδέν.
8. Μην γλιστρήσετε (ή βουλιάξετε)
Ρίξτε λίγο την πίεση των ελαστικών σας για καλύτερη πρόσφυση και πρόσφυση σε λασπωμένο ή βρεγμένο οδόστρωμα. Τα στενά ελαστικά συχνά κόβουν το χιόνι καλύτερα από τα παχιά ελαστικά. Αν είναι πραγματικά παγωμένο, εφαρμόστε ελαστικά με καρφιά, τα οποία λειτουργούν άψογα καλά, όπως ανακάλυψα στη Σουηδία ενώ διέσχιζα μια παγωμένη λίμνη.
Από την άλλη πλευρά, στην απίθανη περίπτωση που υπάρχει βαθύ χιόνι έξω από το παράθυρό σας, όσο μεγαλύτερη είναι η ένταση των ελαστικών σας, τόσο το καλύτερο (γι' αυτό εφευρέθηκαν τα παχιά ποδήλατα).
Διαβάστε τον οδηγό μας για τα καλύτερα χειμερινά ελαστικά ποδηλάτου δρόμου
9. Μην σταματάς (για πολύ)
Είναι εύκολο να ξεχάσετε ότι όσο πιο κρύα είναι η θερμοκρασία του αέρα, τόσο πιο γρήγορα θα απορροφηθεί η θερμότητα του σώματος που κερδίζετε με κόπο.
Κρατήστε σύντομα τα διαλείμματα ξεκούρασης και μην σταματήσετε ποτέ στην κορυφή μιας μεγάλης, σκιερής κατάβασης. Προσέξτε επίσης για μπαλώματα πάγου κατά την αποσυναρμολόγηση – τα ελαστικά σας με καρφιά μπορεί να μην γλιστρήσουν, αλλά εσείς οι ίδιοι μπορεί να καταλήξετε ένα τεράστιο σωρό άκρων αν δεν προσέχετε.
10. Προστατέψτε τους πνεύμονές σας
Σε πολύ κρύες συνθήκες, ένα θερμαντικό λαιμό λειτουργεί μια σημαντική διπλή λειτουργία ως μεμβράνη μέσω της οποίας αναπνέετε και προστατεύει τους πνεύμονές σας από τον κρύο, ξηρό αέρα, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει αναπνευστικά προβλήματα και ακόμη και ρινορραγία σε απροετοίμαστους.
Διαβάστε τον οδηγό μας για τα καλύτερα λαιμόκοψη για ποδηλασία
11. Προστατέψτε τα μάτια σας
Ένα λευκό χιονισμένο τοπίο κάτω από άμεσο ηλιακό φως θα εκτρέψει πολύ περισσότερες ακτίνες UV προς τους βολβούς των ματιών σας από ό,τι ακόμα και οι πιο φωτεινές μέρες του καλοκαιριού.
Προστατέψτε τα μάτια σας κατάλληλα με γυαλιά ηλίου περιτυλίγματος με φακούς φίλτρου UVA/UVB. Μερικοί θεωρούν ότι οι πορτοκαλί φακοί βοηθούν στην αντίθεση σε χιονισμένα περιβάλλοντα. Το ακραίο κρύο μπορεί να απαιτεί ακόμη και προστατευτικά γυαλιά. Μην ανησυχείς – θα φαίνεσαι καλά!
Διαβάστε τον οδηγό μας για τα καλύτερα ποδηλατικά γυαλιά ηλίου
12. Κατανοήστε το φως του ήλιου
Ιδιαίτερα βορειότερα, θα παρατηρήσετε ότι ο ήλιος κρέμεται πιο χαμηλά στον ουρανό ως αποτέλεσμα του κεκλιμένου άξονα της Γης.
Όταν σχεδιάζετε μια βόλτα, σκεφτείτε πού θα είναι ο ήλιος σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Δεν θέλετε να κάνετε πετάλι σε έναν ήλιο που δύει την ώρα αιχμής, για παράδειγμα, όταν η ικανότητά σας και των άλλων οδηγών να βλέπουν τι είναι μπροστά είναι σοβαρά μειωμένη.
13. Κατανοήστε το φως του φεγγαριού
Μια πανσέληνος πάνω από ένα χιονισμένο τοπίο τη νύχτα είναι κάτι που πρέπει να δεις, και η λάμψη που εκπέμπει είναι στην πραγματικότητα αρκετά αρκετή για να την περπατήσεις.
Αυτό είναι ένα από τα μεγαλύτερα ενδιαφέροντα της κατά τα άλλα αμυδρά γελοία ιδέα της χειμερινής νυχτερινής ιππασίας: θα δείτε οικεία τοπία κυριολεκτικά με ένα εντελώς νέο φως, ένα που είναι αρκετά μαγικό. Μην ξεχνάτε τα φώτα για ορατότητα φυσικά. Σε ποια νότα…
14. Ανάβει
Οι χειμερινές ημέρες σημαίνουν μεγαλύτερη πιθανότητα να χρειαστείτε φώτα για να δείτε και να σας δουν – είτε επειδή το φως του ήλιου είναι πιο αδύναμο είτε επειδή υπάρχει πιθανότητα να εκτιμήσετε λάθος τις σύντομες ώρες φωτός της ημέρας και να σας πιάσουν σκοτεινό.
Διαβάστε τον οδηγό μας για τα καλύτερα φώτα ποδηλάτου
Όταν επιλέγετε, να θυμάστε ότι στις μπαταρίες λιθίου δεν αρέσει ο κρύος καιρός. Σκεφτείτε ένα φθηνό σετ εφεδρικών φώτων και βεβαιωθείτε πάντα ότι όλα είναι πλήρως φορτισμένα πριν ξεκινήσετε.
15. Ανανεώστε καύσιμα
Το σώμα σας θα κάψει περισσότερες θερμίδες για να κρατήσει τον πυρήνα σας ζεστό, καθώς και να κρατήσει τα πόδια σας να περιστρέφονται. Αυτό, φυσικά, σημαίνει ότι τρώτε όλο και μεγαλύτερες φέτες κέικ κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων σας.
Αν παίρνετε μαζί σας σνακ, κρατήστε τα σε μια εσωτερική τσέπη για να μην σκληρύνουν ή παγώσουν. Τέλος, μην ξεχνάτε να ενυδατώνεστε – ακόμα κι αν το κρύο νερό είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να πιείτε, εξακολουθείτε να το χρειάζεστε.
Διαβάστε τον οδηγό μας για τις πιο νόστιμες ενεργειακές τροφές για ποδηλασία
16. Αποφύγετε την άκρη του δρόμου
Οι υδρορροές γίνονται ένα παγωμένο χάλι από λάσπη και συντρίμμια το χειμώνα, που σημαίνει ότι θα κάνετε καλά να μείνετε πιο μακριά από την άκρη του δρόμου απ' ό,τι θα μπορούσατε να συνηθίσετε.
Είναι καλύτερα να αναγκάσετε τους αυτοκινητιστές να σας δώσουν μια ευρεία κουκέτα παρά να βάλετε τον εαυτό σας σε επικίνδυνη θέση, γι' αυτό μην φοβάστε να πάρετε τη λωρίδα – όπως ούτως ή άλλως θα περιμένουν πολλοί οδηγοί να κάνετε τον χειμώνα.
17. Επισκεφτείτε ξανά παλιές διαδρομές
Οι κουβέρτες από χιόνι και οι μακριές σκιές του χειμώνα δίνουν ακόμα και στο πιο οικείο τοπίο ένα μαγικό σάβανο και δεν μπορείτε να κάνετε μια καλή βόλτα για να το αξιοποιήσετε στο έπακρο.
Όχι μόνο αυτό, αλλά οι δρόμοι θα είναι πολύ πιο ήσυχοι από ό,τι έχετε συνηθίσει, καθώς οι ποδηλάτες με καλό καιρό μένουν στα turbo trainers τους – και θα ανακαλύψετε νέα μέρη για να σταματήσετε που έρχονται πραγματικά στα δικά τους χειμερινή ώρα.
18. Εξερευνήστε νέες διαδρομές
Φυσικά, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για να αναζωογονήσετε τις αισθήσεις από το να εξερευνήσετε κάπου καινούργιο, και πάλι, με τη σωστή προετοιμασία, το ποδήλατό σας μπορεί να σας πάει σε μέρη που κανένας άλλος δεν θα σκεφτόταν να οδηγείτε ή να οδηγείτε τις πιο κρύες και χιονισμένες μέρες του χειμώνα – ακόμα περισσότερο σε παγωμένους δρόμους με αιχμηρά ελαστικά.
19. Κάμπινγκ έξω
Γνωρίζω ότι αυτό θα πείσει πολύ λίγους, αλλά πραγματικά δεν πιστεύω ότι οι ποδήλατο περιηγήσεις περιορίζονται στον καλό καιρό παρά μόνο στην οδήγηση.
Περιμένετε για μια καθαρή, ωραία νύχτα. Ρίξτε έναν πολύ χοντρό υπνόσακο, μερικά μάλλινα καπέλα και μια φιάλη από single m alt στις θήκες σας. Στη συνέχεια, οδηγήστε μέχρι αυτό το εξαιρετικό σημείο εμφάνισης και ζήστε έξω κάτω από τα αστέρια – καλύτερα με παρέα, φυσικά.
Διαβάστε την εισαγωγή μας στη συσκευασία ποδηλάτων
20. Αντέξτε το κρύο, απολαύστε τη ζεστασιά
Πάνω απ' όλα, προχωρήστε και κάντε πετάλι γνωρίζοντας ότι ακόμα κι αν τα μπουκάλια σας παγώνουν στερεά, τα δάχτυλα των ποδιών σας μουδιάζουν και κάνετε τις περισσότερες κατηφόρες σας στο πίσω μέρος σας και όχι στη σέλα, δεν θα το κάνετε ποτέ να είστε μακριά από ένα ζεστό ντους, ένα φλιτζάνι τσάι και μια τεράστια φέτα κέικ – που θα είναι ακόμη πιο ικανοποιητικό για τη δυστυχία που υπομείνατε ενώ τα κερδίζετε.
Για να μάθετε περισσότερα για τον Τομ Άλεν και τις εξαιρετικές του περιπέτειες σε συνθήκες πιο δύσκολες από ό,τι είναι πιθανό να δούμε στο Ηνωμένο Βασίλειο αυτόν τον χειμώνα, ανατρέξτε στο tomsbiketrip.com.
Χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια και έμπνευση; Επισκεφτείτε τη σελίδα του κέντρου χειμερινής ποδηλασίας για αναλυτικές συμβουλές για το χειμερινό κιτ, το ποδήλατο και την προπόνηση από την ομάδα ειδικών του Cyclist.
