Οι κουβέρτες είναι υπέροχες αλλά δύσκολες στην οδήγηση. Γι' αυτό οπλιστείτε με αυτήν την παρτίδα για να κρατήσετε μακριά τα μυρίσματα
Η διατροφή είναι σημαντική για τους ποδηλάτες όλο το χρόνο, αλλά καθώς εμείς οι ποδηλάτες τείνουμε να είμαστε ελαφρώς πιο ευάλωτοι σε ασθένειες, η σωστή διατροφή μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ των απολαυστικών ωρών στη σέλα και του κολλήματος στο σπίτι με τα ρουθούνια.
Τώρα δεν ισχυριζόμαστε ότι μια δίαιτα μπορεί να σταματήσει την εξάπλωση του COVID-19 - δείτε τις επίσημες συμβουλές για τις τελευταίες πληροφορίες σχετικά με αυτήν την κατάσταση - αλλά το να έχετε ένα καλό ανοσοποιητικό σύστημα και έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να δημιουργήσει άμυνες που κάνουν την πιθανότητα πολύ λιγότερο πιθανό να προσβληθούν από εποχικούς ιούς.
Έχοντας αυτό κατά νου, εδώ είναι πέντε τροφές που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να σας κρατήσουν υγιείς και να οδηγείτε φέτος - είτε είστε έξω είτε περιορισμένοι στο turbo trainer.
Τροφές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος
Βιταμίνη C
Το σώμα σας δεν μπορεί να αποθηκεύσει αυτό το κρίσιμο θρεπτικό συστατικό, που σημαίνει ότι πρέπει να το διατηρείτε συνεχώς ανανεωμένο: 1.000 mg την ημέρα θεωρείται ότι είναι αρκετά για να κρατήσετε μακριά τα κρυολογήματα.
Πάρτε το σε μορφή συμπληρώματος ως σκόνη, χάπι ή αναβράζον δισκίο. Διαφορετικά, τρώτε μερικά μεσαίου μεγέθους πορτοκάλια την ημέρα για να λάβετε τη λύση σας ή βεβαιωθείτε ότι το πιάτο σας είναι γεμάτο με μπρόκολο, κόκκινες πιπεριές ή λάχανο.
Echinacea
Αυτό το φυτικό φάρμακο χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην καταπολέμηση του κρυολογήματος και της γρίπης ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Στην πραγματικότητα, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να μειώσει τα αποτελέσματα μιας λοίμωξης έως και 30%.
Οι ειδικοί προτείνουν ότι η λήψη μεταξύ 500-1.000mg θα έχει το βέλτιστο όφελος, λαμβάνεται ως βάμμα διαλυμένο σε νερό ή καταπίνεται σε μορφή δισκίου.
Ψευδάργυρος
Η πιο πρόσφατη έρευνα αποκαλύπτει ότι η λήψη ενός συμπληρώματος ψευδαργύρου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των κρυολογημάτων και – εάν ληφθεί από τα πρώτα στάδια του κρυολογήματος – να βοηθήσει στην ανακούφιση των λοιμώξεων του ανώτερου χώρου αποθήκευσης.
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 11 mg την ημέρα και παρόλο που έρχεται ως συμπλήρωμα σε διάφορες μορφές (συμπεριλαμβανομένων τζελ, δισκίων και σιροπιών), το φαγητό όπως το αγαπημένο του Popeye – το σπανάκι – είναι γεμάτο.
Ginseng
Αυτή η ρίζα χρησιμοποιείται από καιρό στην κινεζική ιατρική για την ενίσχυση της ανδρικότητας. Δεν μπορούμε να κάνουμε κανέναν, ειλικρινή, ισχυρό ισχυρισμό για αυτό, αλλά το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας στις ΗΠΑ λέει ότι υπάρχουν «υποσχόμενα στοιχεία» που υποδηλώνουν ότι μειώνει τον κίνδυνο κρυολογήματος και γρίπης διεγείροντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
Μπορεί να ληφθεί ως βάμμα, τσάι ή σε κάψουλες συνήθως των 500mg για να καταναλωθεί καθημερινά.
Σκόρδο
Όπως το τζίνσενγκ, το σκόρδο φαίνεται να βοηθά στην καταπολέμηση του κρυολογήματος και της γρίπης ενισχύοντας την ικανότητα του οργανισμού να αμύνεται.
Το μαγείρεμα αυτού του λαχταριστού αλλά πικάντικου λαχανικού με ρίζες μπορεί να καταστρέψει τις φαρμακευτικές του ενώσεις και τα ένζυμα, ωστόσο, επομένως είναι πιο αποτελεσματικό όταν τρώγεται ωμό: είτε θρυμματισμένο είτε σε κύβους.
Καταπιείτε το σε άοσμο δισκίο ή κάψουλα για να αποφύγετε να σας αποφεύγουν οι άνθρωποι!
