Οκτώ στρατηγικές για να εξασφαλίσετε ότι εσείς και το ποδήλατό σας θα κάνετε περισσότερο παρέα – χωρίς να παραμελείτε άλλα μέρη της ζωής σας
Οικογένεια, δουλειά, ψώνια Facebook, Twitter, smartphone, tablet, επαγγελματικές συναντήσεις, κοινωνικές δεσμεύσεις, εκατοντάδες κανάλια στην οθόνη της τηλεόρασής σας - η σύγχρονη ζωή είναι πολύπλοκη και απασχολημένη με μια ατέλειωτη φασαρία πραγμάτων που απαιτούν τον χρόνο σας. Δεν είναι περίεργο που ένα από τα πιο συνηθισμένα γκρίνια των ποδηλατών είναι ότι αγωνίζονται να βρουν τον χρόνο να οδηγήσουν. Λοιπόν, πώς μπορείτε να κάνετε ταχυδακτυλουργικά το ταραχώδες πρόγραμμά σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε λίγο χρόνο στη σέλα χωρίς να παραμελείτε τον σύντροφο/τα παιδιά/την καριέρα σας; Εδώ βλέπουμε μερικές δοκιμασμένες στρατηγικές…
Κάντε μια λίστα
Ε; Είστε ήδη πολύ αγχωμένοι και σας ζητάμε να προσθέσετε άλλη μια αγγαρεία στον φόρτο εργασίας σας; Δεν πειράζει, αυτή η δουλειά δεν θα διαρκέσει πολύ και στο τέλος της θα έχετε μια λίστα που θα σας βοηθήσει να αποφορτίσετε τη ζωή σας. Σωστά, πάρτε λοιπόν ένα χαρτί και ένα στυλό και σημειώστε όλα όσα κάνετε τακτικά κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας. Τα παντα. Έτσι, αυτό είναι η καθημερινή μετακίνηση, το τρέξιμο στο σχολείο, η έξοδος με τους συντρόφους, οι υπερωρίες στη δουλειά κ.λπ. Περάστε μια τυπική εβδομάδα μεθοδικά στο μυαλό σας και σημειώστε τα πολλά. Μόλις το κάνετε, διαγράψτε όλα όσα δεν είναι απαραίτητα. Βλέπετε ότι το κλειδί για την αποτελεσματική διαχείριση του χρόνου δεν είναι να επικεντρωθείτε περισσότερο στην πολυάσχολη μέρα σας, αλλά με τον καλύτερο τρόπο για να την απελευθερώσετε και αυτό σημαίνει ότι θα καταλάβετε τα μη απαραίτητα.
Αναλάβετε την ευθύνη για το πρόγραμμά σας
Εκτός από το να περιορίσετε τα πράγματα που σας καίνε χρόνο, πρέπει επίσης να αφοσιωθείτε στα πράγματα με τα οποία έχετε αποφασίσει να τηρήσετε – με άλλα λόγια, να αναλάβετε την ευθύνη για ό,τι απομένει στο πρόγραμμά σας. Λοιπόν, τέρμα η γκρίνια ότι δεν μπορείτε να βρείτε χρόνο να οδηγήσετε λόγω των παιδιών ή ενός επαγγελματικού έργου. Εάν έχετε αφιερώσει ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα σε προσωπικές σχέσεις ή εργασία (και αν δεν θέλετε να καταλήξετε μόνοι ή να μείνετε ξέσπαστοι, σας συνιστούμε να το κάνετε!) συνειδητοποιήστε ότι αυτές είναι οι επιλογές σας. Αναλάβετε την ευθύνη για αυτά, γιατί μέχρι να κάνετε δύσκολες επιλογές σχετικά με το τι θα δεσμευτείτε και τι θα αφήσετε να ξεφύγει, θα είστε πάντα σκλάβοι του προγράμματός σας παρά κύριοι του.
Μετακίνηση με ποδήλατο
Ναι, ξέρουμε ότι αγοράσατε αυτό το όμορφο ποδήλατο δρόμου για τις διακοπές σας, αλλά γιατί να μην κάνετε τις μετακινήσεις σας μέρος αυτού του χρόνου εκτός λειτουργίας; Η χρήση των μέσων μαζικής μεταφοράς στη Βρετανία –ιδιαίτερα στις μεγάλες πόλεις– μπορεί να είναι μνημειώδης αγχωτική και για μερικούς ανθρώπους το χειρότερο μέρος της εργάσιμης ημέρας τους. Σκεφτείτε τις μετακινήσεις σας ως μπόνους χρόνους σέλας και όταν είστε στο δρόμο της επιστροφής –αν έχετε ακόμα τα πόδια για αυτό– γιατί να μην συμπεριλάβετε μερικά επιπλέον χιλιόμετρα από μέρος που σας αρέσει να οδηγείτε τοπικά πριν ξεκινήσετε;
Βρείτε την κατάλληλη στιγμή για οδήγηση
Όταν πρόκειται να βρείτε περισσότερο χρόνο για οδήγηση, αξίζει επίσης να μάθετε πότε είναι η καλύτερη στιγμή για οδήγηση. Ουσιαστικά, αυτό είναι όταν ξέρετε ότι μπορείτε να απενεργοποιήσετε με σιγουριά το τηλέφωνο, να μπείτε στη ζώνη και να μην ανησυχείτε για πιθανές διακοπές ή περισπασμούς. Το να βγείτε έξω το πρώτο πράγμα το πρωί λειτουργεί για πολλούς ποδηλάτες. Η ζωή είναι πολύ γαλήνια στις 6 το πρωί. Το μεγαλύτερο μέρος του κόσμου εξακολουθεί να έχει αναβολή και οι δρόμοι είναι επίσης σε μεγάλο βαθμό απαλλαγμένοι από κυκλοφορία και ρύπανση. Στην πραγματικότητα, όταν ο καιρός είναι κατάλληλος, υπάρχουν λίγοι καλύτεροι τρόποι για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Αυτό που εμποδίζει τους περισσότερους ποδηλάτες να το κάνουν είναι το να σηκωθούν από το κρεβάτι, αλλά μπορείτε να το διορθώσετε προετοιμάζοντας τα ρούχα ιππασίας το προηγούμενο βράδυ και τοποθετώντας τα εκεί που μπορείτε να τα δείτε όταν ξυπνήσετε. Προετοιμάστε επίσης τα μπιντονάκια σας και βάλτε τα στο ψυγείο έτοιμα.
Να είσαι καλύτερα προετοιμασμένος
Βεβαιωθείτε ότι μέρος του χρόνου που αφιερώνετε στην ποδηλασία αφιερώνεται στη συντήρηση του ποδηλάτου σας. Εάν το ποδήλατό σας είναι σε καλή κατάσταση λειτουργίας, τότε ο χρόνος σέλας σας θα είναι ακριβώς αυτός – όχι να τσιμπήσετε-γύρω-στο-γκαράζ-ενώ-σας-ποδηλασία-τσαμπουκάδες-σβήνουν-χωρίς-σας χρόνο. Εάν έχετε οδηγήσει σε κακές συνθήκες, φροντίστε να καθαρίσετε και να λιπάνετε την αλυσίδα όταν μπείτε μέσα. Εάν είχατε ένα επίπεδο, αντικαταστήστε τον εφεδρικό εσωτερικό σωλήνα και την κασέτα CO2, εάν έχετε χρησιμοποιήσει. Διατηρήστε επίσης τα ποδηλατικά ρούχα σας καθαρά και αποθηκευμένα μαζί στο ίδιο μέρος αφού τα πλύνετε. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα ψάξετε γύρω σας για να αναζητήσετε χαμένα sunnies ή κάλτσες όταν υποτίθεται ότι θα είστε έξω για να απολαύσετε το δρόμο!
Lunchtime riding
Ένα άλλο ξεχωριστό πλεονέκτημα της μετακίνησης προς τη δουλειά είναι ότι θα έχετε μαζί σας τη βόλτα σας αν θέλετε να πάτε για μια γρήγορη περιστροφή την ώρα του μεσημεριανού σας γεύματος. Εάν εργάζεστε σε μια πόλη ή μια μεγάλη πόλη, κατευθυνθείτε προς το τοπικό πάρκο και κάντε μερικές πίστες. Εναλλακτικά, αν βρίσκεστε σε ένα πιο προαστιακό ή αγροτικό περιβάλλον, επεξεργαστείτε έναν βρόχο 15 χιλιομέτρων (χρησιμοποιήστε το Strava για να βρείτε δημοφιλείς δρόμους στην περιοχή – αυτοί θα προσφέρουν την καλύτερη οδήγηση). Θα νιώσετε ανανεωμένοι, πιο χαρούμενοι και το αφεντικό σας θα σας αγαπήσει επειδή η παραγωγικότητά σας θα αυξηθεί ως υποπροϊόν. Και μην το ιδρώνετε εάν η εργασία σας δεν έχει εγκαταστάσεις ντους – Το στεγνό ντους Muc-Off (5 £ για 200 ml) θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το γραφείο σας φιλικό για το υπόλοιπο απόγευμα.
Πηγαίνετε για μια ψηφιακή αποτοξίνωση
Θυμάστε όλους αυτούς τους περισπασμούς που αναφέραμε στην αρχή αυτής της λειτουργίας – το smartphone σας, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όλα αυτά τα τηλεοπτικά κανάλια για να σερφάρετε; Λοιπόν, θα εκπλαγείτε από το πόσο μπορεί να τρώνε στο χρόνο σας χωρίς καν να το καταλάβετε. Δοκιμάστε λοιπόν να κάνετε μια ψηφιακή αποτοξίνωση – δηλαδή να αφιερώσετε λίγο χρόνο μακριά από email, ιστότοπους ιστολογίων, ροές Twitter, σελίδες Facebook, αναζητήσεις Google, συνομιλίες Snapchat και λογαριασμούς Instagram. Μια μελέτη που έγινε πέρυσι οδήγησε μια ομάδα στην έρημο του Μαρόκου για τέσσερις ημέρες και τους αφαίρεσε τα smartphone τους. Οι νευροεπιστήμονες που τις παρατήρησαν παρατήρησαν ότι όλα τα άτομα ωφελήθηκαν από τη βελτίωση της μνήμης, τον πιο αποτελεσματικό ύπνο καθώς και τα αυξημένα επίπεδα κινήτρων. Δεν προτείνουμε ότι πρέπει να πάτε και να ζήσετε σε μια έρημο, αλλά είναι σαφές ότι η περιστασιακή ψηφιακή αποτοξίνωση είναι καλή για την ευημερία σας, καθώς και για να απελευθερώσετε πολλές χαμένες ώρες. Δώστε το λοιπόν ένα Σαββατοκύριακο και δείτε πώς νιώθετε.
Αξιοποιήστε στο έπακρο τα Σαββατοκύριακα
Φυσικά, οι περισσότεροι ποδηλάτες χρησιμοποιούν τα Σαββατοκύριακά τους για να κάνουν μεγάλη οδήγηση, αλλά αυτή είναι επίσης η στιγμή που βλέπουν το μεγαλύτερο μέρος του συντρόφου ή της οικογένειάς τους. Πώς λοιπόν τα ταχυδακτυλουργείτε και τα δύο; Και πάλι, τα πρωινά είναι υπέροχα για να μπείτε λίγο στη σέλα. Αποφύγετε το τελετουργικό ποτών μετά τη δουλειά της Παρασκευής και θα είστε σε θέση να βγείτε στο δρόμο στις 7 το πρωί του Σαββάτου. Απολαύστε δύο ένδοξες ώρες και θα επιστρέψετε σε στρέμματα χρόνου για να οδηγήσετε τα παιδιά σε οποιοδήποτε πάρτι γενεθλίων ή ομάδα παιχνιδιού έχουν εγγραφεί. Τα Σαββατοκύριακα είναι επίσης εκεί όπου ο έλεγχος του προγράμματός σας θα κάνει θαύματα. Εάν σχεδιάζετε και δεσμευτείτε να περάσετε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα με την οικογένειά σας, μπορείτε στη συνέχεια να προγραμματίσετε εγκαίρως να κάνετε κύκλο, κάτι που δεν έρχεται σε αντίθεση με αυτό. Χρόνος που μπορείτε στη συνέχεια να απολαύσετε χωρίς ενοχλητικά συναισθήματα που απογοητεύετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Θα μπορούσατε ακόμη και να κάνετε μια από τις βόλτες σας το Σαββατοκύριακο οικογενειακή υπόθεση. Η πολύ σημαντική σας διαδρομή αποκατάστασης, για παράδειγμα, θα μπορούσε εύκολα να γίνει με όλη την οικογένεια.
