Ρίχνουμε μια ματιά στον πιο εμβληματικό ποδηλάτη της Βρετανίας και βλέπουμε τι μπορούμε να μάθουμε από το Le Gent
Χαιρετισμένος ως ένας από τους καλύτερους ποδηλάτες όλων των εποχών, ο Sir Bradley Wiggins έχει εμπνεύσει μια γενιά να ανέβει σε ένα ποδήλατο. Ο άντρας που είναι γνωστός ως Wiggo είναι ο πιο διακοσμημένος Ολυμπιονίκης της Βρετανίας για αγώνες στίβου και δρόμου. Ήταν ο πρώτος Βρετανός που κέρδισε το Le Tour το 2012, μια χρονιά που κέρδισε επίσης το χρυσό στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου, την Αθλητική Προσωπικότητα της Χρονιάς στο BBC και τον τίτλο του ιππότη για τις υπηρεσίες του στον αθλητισμό. Έκτοτε έσπασε το θρυλικό ρεκόρ της Ώρας, δημιούργησε τη δική του ομάδα, κέρδισε ένα άλλο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα πίστας και πήρε άλλο ένα χρυσό στο Ρίο. Φημισμένος για την ευελιξία του, υπάρχουν πολλά να μάθουν από το αγαπημένο του κόσμου, εκτός από το πώς να καλλιεργούν ένα υπέροχο ζευγάρι πρόβειο παϊδάκι!
Τελειοποιήστε την τεχνική σας
Τι; Αν υπάρχει ένα πράγμα για το οποίο ο Wiggo έχει γίνει γνωστός, είναι να κολλάει τα λεπτά σημεία. «Πάντα βρίσκομαι να σκέφτομαι τα πετάλια και την τοποθέτηση στο ποδήλατο», μας είπε. Η αξιολόγηση των βόλτων σας και η κριτική σας μπορεί να σας επιτρέψει να βελτιωθείτε, όπως εξήγησε ο Wiggo. «Πάντα προσπαθώ να επαναλάβω την καλύτερη δυνατή θέση οδήγησης όταν κάνω βόλτα.
Πώς; Δουλεύοντας στο πετάλι, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ισχυρότερη περιστροφή σε υψηλότερους ρυθμούς που τελικά σας κάνει να πηγαίνετε πιο γρήγορα. Για να το βελτιώσετε, αποφύγετε τις υψηλότερες ταχύτητες και επικεντρωθείτε στο να κάνετε πετάλι ομαλά και γρήγορα σε χαμηλότερη ταχύτητα. Μπορεί να νομίζετε ότι πηγαίνετε πιο αργά αρχικά, αλλά μακροπρόθεσμα θα κάνετε ποδήλατο ολοένα και πιο γρήγορα. Πηγαίνετε εύκολα στους λόφους, καθώς η τελειοποίηση απαιτεί χρόνο
Πιες μια μπύρα
? ο τύπος.«Απλώς βαριόμουν και δεν ήξερα τι να κάνω», είπε σε μια συνέντευξη το 2012. Όπως συμβαίνει με πολλούς αθλητές, μετά τα μεγαλύτερα επιτεύγματά τους έρχεται μια αντικλιμματική ηρεμία.
Πώς; Το ποτό του Wiggo μπορεί να ήταν λίγο OTT, αλλά η μπύρα με μέτρο είναι εντάξει. Μια αυστραλιανή ερευνητική εργασία που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism διαπίστωσε ότι οι «προσαρμοσμένες μπίρες» – με περιεκτικότητα σε αλκοόλ μειωμένη στο 2,3% και πρόσθετους ηλεκτρολύτες – θα μπορούσαν να λειτουργήσουν ως αθλητικό ποτό.
Σχέδιο μπροστά
Τι; Σε όλη του την καριέρα, το αγόρι από το Βέλγιο πάντα αγαπούσε τους αγώνες πίστας και τους αγώνες δρόμου, αλλά, όπως πολλοί ποδηλάτες ανακαλύπτουν, είναι εξαιρετικά δύσκολο να είσαι καλός και στα δύο ταυτόχρονα. «Σαν παιδί είχα αποφασίσει ότι ήθελα να γίνω Ολυμπιονίκης και, λίγο περισσότερο από μια δεκαετία αργότερα [μετά τους Αγώνες της Αθήνας το 2004], το είχα καταφέρει. Είχα τέσσερα Ολυμπιακά μετάλλια», είπε. Αυτή η φιλοδοξία ζωής επιτεύχθηκε μέσα από χρόνια σχεδιασμού και ακόμη και μετά την αρχική του νίκη το 2004, ο Wiggo προσάρμοσε τα σχέδιά του ανάλογα για να επικεντρωθεί σε άλλους στόχους που είχε στο στόχαστρό του, όπως η πίστα World Champs και η αντιμετώπιση του Tour de France.
Πώς; Για πολλούς από εμάς, είναι δύσκολο να προγραμματίσουμε τις διακοπές μας, πόσο μάλλον το ποδηλατικό μας ημερολόγιο, αλλά αν έχετε μπροστά σας ένα μεγάλο γεγονός, θα είστε ευγνώμων ήρθε η ημέρα του αγώνα. Είναι καλύτερο να δουλέψετε ανάποδα από την εκδήλωση, αφήνοντας μια εβδομάδα να μειώσει πριν από τη μεγάλη μέρα. Πριν από αυτήν την τελευταία εβδομάδα, θα θελήσετε να έχετε ένα πρόγραμμα προπόνησης που θα δημιουργήσει τη φυσική σας κατάσταση στην ετοιμότητα για την εκδήλωση. Το British Cycling έχει οδηγούς από προγράμματα αρχαρίων 25 εβδομάδων μέχρι τα αρθρωτά προηγμένα προγράμματα προπόνησης, τα οποία μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν στο britishcycling.org.uk.
Είσαι τόσο νέος όσο νιώθεις
Τι; Σε ηλικία 36 ετών, ο Wiggins δεν είναι ακριβώς μεγάλος, αλλά από αθλητικούς όρους δεν είναι ούτε νέος. Ωστόσο, η Βρετανίδα έδειξε φέτος ότι η ηλικία δεν σημαίνει τίποτα. «Έχει μείνει λίγη ζωή ακόμα μέσα μου και έχω άλλους τέσσερις ή πέντε μήνες για να γίνω λίγο καλύτερος», είπε στη συνέχεια.
Πώς; Μια μελέτη του 2015 στο King's College του Λονδίνου, η οποία εξέτασε μια ομάδα έμπειρων ποδηλατών ηλικίας 55 έως 79 ετών, διαπίστωσε ότι εμφάνιζαν σημαντικά λιγότερα σημάδια γήρανσης σε σύγκριση με μη ποδηλάτες. Αυτό μπορεί να είναι ένα μεγάλο άλμα από την τρυφερή ηλικία των 36 ετών, αλλά η ποδηλασία είναι ένα από τα λίγα αθλήματα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι μέχρι τα 80 τους.
Αποκτήστε την ταχύτερη αλυσίδα στον κόσμο
Τι; Κατά την προετοιμασία για την προσφορά του για ρεκόρ Ώρα, ο Wiggo και ο Muc-Off ένωσαν τις δυνάμεις τους για να δημιουργήσουν την ταχύτερη αλυσίδα στον κόσμο. Λέγεται ότι κόστισε 6.000 £ για την ανάπτυξη, η τυπική αλυσίδα Shimano Dura-Ace μπήκε σε ένα αυστηρό πρόγραμμα ανάπτυξης ταχύτητας που επιλέχθηκε μια τελική έξι από τις 30 μέσω ενός συστήματος «βαθμολόγησης ταχύτητας». Ο Alex Trimnell, Διευθύνων Σύμβουλος της Muc-Off, μας είπε: «Αυτό που καταλήξαμε ουσιαστικά είναι η ταχύτερη αλυσίδα που δημιουργήθηκε ποτέ.»
Πώς; Μετά τη δισκογραφική επιτυχία του Wiggo's Hour, ο Muc-Off ήξερε ότι είχε κάνει κάτι ξεχωριστό και έκτοτε άνοιξε το «Nano Chain» για μαζική κατανάλωση. Με 135 £, είναι μια από τις πιο ακριβές αλυσίδες που κυκλοφορούν, αλλά αν θέλετε να πάρετε τα πάντα από το ποδήλατό σας, αυτό θα σας προσφέρει εξοικονόμηση ενέργειας έως και 6 watt.
