Μπορούν λίγες ώρες με έναν ειδικό να διασφαλίσουν ότι το ποδήλατό σας δεν θα σας σπάσει σε αυτήν την επική βόλτα που έχετε να κάνετε; Ανακαλύπτουμε
Τι ακριβώς ταιριάζει το ποδήλατο;
Για τους περισσότερους από εμάς, το να βρούμε ένα ποδήλατο στο σωστό μέγεθος είναι γενικά μια περίπτωση να δοκιμάσουμε μερικά στο κατάστημα και να δούμε ποιο είναι πιο άνετο. Αλλά αν δεν ακολουθήσετε την προσαρμοσμένη διαδρομή, τα ποδήλατα διατίθενται σε περιορισμένο εύρος τυπικών μεγεθών με βάση τις μέσες διαστάσεις του αναβάτη και δυστυχώς, οι αναβάτες δεν έχουν μεσαία μεγέθη. Ακόμη και δύο αναβάτες με το ίδιο συνολικό ύψος θα έχουν διαφορετικές αναλογίες και θα κάθονται διαφορετικά στο ίδιο ποδήλατο. «Για να το θέσω απλά», λέει ο ειδικός στην τοποθέτηση ποδηλάτων Spencer Wilson στο Personal Bikefit του Λονδίνου, «αυτό που πραγματικά προσπαθούμε να κάνουμε είναι να σας προσφέρουμε όσο το δυνατόν περισσότερη δομική σταθερότητα στη μοτοσυκλέτα και να παρακολουθούμε τα πάντα σε ευθείες γραμμές.''.
Ποια είναι τα οφέλη;
«Είναι εύκολο να δούμε την ισχύ, αλλά ένα από τα κύρια πράγματα που εξετάζουμε σε μια τοποθέτηση ποδηλάτου είναι η αποτελεσματικότητα», λέει ο Wilson. «Το άλλο πράγμα που ξεχνούν οι περισσότεροι είναι ο έλεγχος του ποδηλάτου – βλέπετε τόσους πολλούς ανθρώπους σε ένα ποδήλατο που είναι πολύ μεγάλο. Έχει να κάνει με το να το έχετε εξαιρετικά ισορροπημένο με εξαιρετικό μυϊκό έλεγχο.» Το να το κάνετε σωστά είναι μια ωραία τέχνη και αυτό που φαίνεται σαν μικροσκοπικές διαφορές στις μετρήσεις μπορεί να έχει σημαντικό αποτέλεσμα – μόλις 4 χιλιοστά διαφορά στο ύψος της σέλας σας μπορεί να αλλάξει ριζικά τον τρόπο με τον οποίο το ποδήλατό σας αισθάνεται, προσθέτει ο Wilson. «Αυτό που θέλουμε τελικά είναι να έχουμε καλή, ισχυρή σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης και να βελτιώσουμε το ενδοκοιλιακό φορτίο. Είναι εύκολο να δημιουργήσετε ισχύ χρησιμοποιώντας μη λειτουργικούς σταθεροποιητές [δηλαδή κλείδωμα των αρθρώσεων], αλλά αν παρακολουθείτε έναν επαγγελματία, οι πραγματικοί λειτουργικοί σταθεροποιητές είναι οι γλουτιαίοι, οπότε βασικά οτιδήποτε άλλο επιπλέει, φαίνεται πολύ μαλακό. Αυτό είναι πολύ δύσκολο να το πετύχουμε, αλλά προσπαθούμε να φτάσουμε κάπου κοντά σε αυτό.'
Ποιο είναι το καλύτερο σύστημα τοποθέτησης;
Η τοποθέτηση ποδηλάτου έχει προχωρήσει πολύ από την εποχή που υπήρχε ένα ραβδί σφηνωμένο ανάμεσα στα πόδια, με συστήματα υψηλής τεχνολογίας όπως το Retül να είναι πλέον εξαιρετικά δημοφιλή. Αλλά για τον Wilson, το άτομο που κάνει την εφαρμογή είναι πιο σημαντικό από το σύστημα που χρησιμοποιεί. «Η αντίληψη για τον πελάτη είναι ότι τα συστήματα υψηλής τεχνολογίας δίνουν όλα τα δεδομένα στην οθόνη, επομένως είναι καλύτερο και ναι, το Retül είναι ένα εξωπραγματικό σύστημα. Ο υπολογιστής σας λέει ότι αυτό είναι έξω και αυτό είναι έξω, χρησιμοποιώντας τους εμβιομηχανικούς δείκτες σας, αλλά το υπόβαθρό μου είναι στην εμβιομηχανική, οπότε αισθάνομαι ότι μπορώ να έχω καλύτερα αποτελέσματα πρακτικά. Πρέπει να ρωτήσετε πόσο καιρό το κάνει ο γυμναστής σας – αν το κάνει αρκετά χρόνια, αυτό είναι αρκετό για να έχει κάνει μερικά λάθη και να μπορεί να το επιλύσει.» Ο Wilson, ωστόσο, χρησιμοποιεί το Σύστημα βίντεο λήψης κίνησης Dartfish, βιντεοσκοπώντας τον αναβάτη στο ποδήλατο (τοποθετημένο σε ένα turbo trainer) για να αναλύσει τη θέση οδήγησης.«Πολλοί λόγοι που χρησιμοποιούμε το Dartfish είναι για να σας δώσουμε την ευκαιρία να δείτε πώς μοιάζετε, γιατί στο μυαλό μου μοιάζω με τον Fabian Cancellara στη μοτοσυκλέτα, αλλά η πραγματικότητα είναι εντελώς διαφορετική!» Ο Wilson χρησιμοποιεί το σύστημα για να δημιουργήστε βίντεο πριν και μετά για σύγκριση – τα οποία μπορούν επίσης να αποθηκευτούν για μελλοντική ανάλυση.
Πόση ώρα διαρκεί μια τοποθέτηση;
Μια πλήρης συνεδρία στο Personal Bikefit διαρκεί έως και τρεις ώρες, καλύπτοντας τα πάντα, από τη ρύθμιση του σχαριού και το ύψος της σέλας μέχρι το πλάτος της ράβδου και το μήκος του στελέχους. Ο Wilson εξηγεί γιατί αυτή μπορεί να είναι μια τόσο χρονοβόρα διαδικασία: «Δουλεύουμε μέχρι το σώμα, φτιάχνοντας τα σχαράκια σαν βάση μας και μετά ταξινομούμε το πίσω άκρο. Μόλις είμαστε ευχαριστημένοι με το πίσω άκρο, θα κοιτάξουμε το μπροστινό μέρος και μόλις το κάνουμε αυτό, θα πάμε πίσω στο κάτω μέρος και μετά θα το καλέσουμε ξανά. Η συμφωνία με την εφαρμογή του ποδηλάτου είναι ότι μόλις αλλάξω τα σχαράκια, έχει επίδραση στο τι συμβαίνει στο πάνω μισό σας και γι' αυτό πρέπει να περάσουμε ξανά από την ίδια διαδικασία με τη σωστή σειρά. Εάν αλλάξετε τα σχαράκια σας, αυτό μπορεί να αλλάξει την εμπλοκή σε όλο το σώμα, ίσως μειώσει το ύψος του καθίσματος σας κατά περίπου 6 χιλιοστά.» Έτσι, ενώ ορισμένα καταστήματα μπορεί να προσαρμόσουν το ύψος της σέλας όταν αγοράζετε ένα ποδήλατο, αυτό δεν είναι το ίδιο με μια σωστή εφαρμογή !
Έχω πόνους και πόνους μετά την εφαρμογή μου - τι πήγε στραβά;
Η απόδειξη της εφαρμογής είναι στην ιππασία, αλλά ενώ ορισμένοι πόνοι μετά την εφαρμογή μπορεί να είναι σημάδι ότι απαιτείται περαιτέρω προσαρμογή, ο Wilson εξηγεί ότι αναμένονται και άλλοι. «Αυτό που νομίζω ότι θα διαπιστώσετε είναι ότι θα πονέσετε στους τετρακέφαλους σας», μας λέει, «αλλά μην εκπλαγείτε με αυτό - αλλάξαμε τη θέση του σφιγκτήρα και έτσι οι τετρακέφαλοι σας λειτουργούν πολύ περισσότερο., έχετε περισσότερη δέσμευση των τετρακέφαλων και των γλουτών για να μεγιστοποιήσετε την ισχύ, ενώ πριν αποκτούσατε μεγάλη μόχλευση από το κάτω μέρος της πλάτης.» Βασικά, χρησιμοποιούμε μύες που δεν είχαμε χρησιμοποιήσει πριν! Αλλά ο Wilson συμβουλεύει να επιστρέψετε στον τεχνικό σας εάν νιώσετε τσιμπήματα, ώστε να μπορούν να εκτιμήσουν αν είναι ο καλός ή ο κακός τύπος.
Χρειάζεται να φτιάξω μια νέα εφαρμογή ποδηλάτου εάν γίνω καλύτερη ή χάσω βάρος;
«Συνιστούμε να έρχονται όλοι μία φορά το χρόνο – όχι για τις τρεις ολόκληρες ώρες, γιατί ξέρουμε ότι είναι στο γήπεδο της μπάλας, αλλά απλώς ελάτε για μια ώρα για να κάνετε προσαρμογές», λέει ο Wilson. «Είχαμε έναν τύπο που ήρθε πρόσφατα, ένα χρόνο αφότου αγόρασε ένα ποδήλατο από εμάς, και διαπιστώσαμε ότι έπρεπε να ρίξουμε τη σέλα κατά 10 χιλιοστά και να αυξήσουμε το μήκος του στελέχους κατά 20 χιλιοστά – ήταν σαν να το είχαμε κάνει εντελώς λάθος! Αλλά επιστρέψαμε στα βίντεο [εδώ είναι χρήσιμο το σύστημα Dartfish!] και είδαμε πόσο πολύ είχε αλλάξει σωματικά. Είχε κάνει πολύ περισσότερη οδήγηση, έτσι η κινητικότητα του οπίσθιου μηριαίου του είχε αλλάξει, η σταθερότητα του πυρήνα του είχε αλλάξει.» Ομοίως, αν οδηγείτε διαφορετικούς τύπους ποδηλάτων – cyclocross ή time-trial, για παράδειγμα – θα πρέπει να έχετε ξεχωριστή εφαρμογή για κάθε. «Είναι όλοι πολύ διαφορετικοί κλάδοι και απαιτούν πολύ διαφορετικές θέσεις οδήγησης», εξηγεί ο Wilson.
Πού μπορώ να το κάνω;
Το Το Personal Bikefit ήταν μια εξαιρετική επιλογή για εμάς, αλλά αν δεν μπορείτε να φτάσετε εύκολα στο Δυτικό Λονδίνο, είναι εύκολο να βρείτε άλλους καλούς τεχνίτες ποδηλάτων – ίσως η καλύτερη επιλογή είναι να λάβετε μια σύσταση από έναν συμπαίκτη ή συνάδελφο ποδηλάτη. Διαφορετικά, κοιτάξτε στο διαδίκτυο – για παράδειγμα, το cyclefit.co.uk έχει καταστήματα στο Λονδίνο και το Μάντσεστερ, ενώ το specializedconceptstore.co.uk έχει πολλές τοποθεσίες σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο που προσφέρουν την υπηρεσία Bodyfit Pro.
Πόσο κοστίζει μια τοποθέτηση;
Το κόστος μιας πλήρους συνεδρίας τοποθέτησης ποδηλάτου θα ποικίλλει από μέρος σε μέρος και εξαρτάται από το επίπεδο της προσφερόμενης υπηρεσίας. Το Personalbikefit χρεώνει 240 £ για μια πλήρη τοποθέτηση, που μπορεί να ακούγεται σαν ένα αρκετά μεγάλο ποσό μετρητών, αλλά αυτό που λαμβάνετε για αυτό είναι μια πλήρης υπηρεσία από το κεφάλι μέχρι τα νύχια που θα σας εξασφαλίσει ότι βρίσκεστε στην πιο αποτελεσματική θέση οδήγησης. Και όταν είστε πιο αποτελεσματικοί στη μοτοσυκλέτα, θα μπορείτε να οδηγείτε περαιτέρω και πιο γρήγορα και η όλη εμπειρία θα είναι πολύ πιο διασκεδαστική. Θα αφαιρέσετε επίσης ένα έγγραφο που αναφέρει τις μετρήσεις σας, ώστε να μπορείτε να τις εφαρμόσετε μόνοι σας, ας πούμε εάν αγοράσετε ένα νέο ποδήλατο - αν και η Wilson θα σας βοηθήσει ευχαρίστως να δημιουργήσετε ένα νέο ποδήλατο για να αποφύγετε λάθη. Λοιπόν, αξίζει τον κόπο; Λοιπόν, απομακρυνθήκαμε από τη συνεδρία μας νιώθοντας επαγγελματίας, ξαφνικά ικανοί να βγάλουμε ό,τι ένιωθα με περισσότερη δύναμη, ενώ νιώθαμε πολύ πιο άνετα στη μοτοσυκλέτα. Μας ακούγεται σαν απίστευτο!
