Χρησιμοποιήστε μια εβδομάδα έξω από τη σέλα με σύνεση και θα είστε απίστευτα καλοί όταν επιστρέψετε σε αυτήν
Ένας από τους βασικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να είστε καλύτεροι στο ποδήλατο είναι να μην πάτε πουθενά κοντά του. Όχι, δεν χάσαμε την πλοκή. Όλοι γνωρίζουμε ότι η ημέρα ανάπαυσης είναι απαραίτητο μέρος οποιουδήποτε προγράμματος φυσικής κατάστασης, καθώς αυτή είναι η στιγμή που το σώμα σας μπορεί να επισκευάσει όλους αυτούς τους μυϊκούς ιστούς που έχετε διασπάσει κατά την άσκηση. Αλλά μερικές φορές το να έχετε μια εβδομάδα εκτός ποδηλάτου μπορεί να κάνει θαύματα και για το σώμα και το μυαλό σας. Αυτός είναι ο γρήγορος οδηγός μας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις μέρες σας μακριά από το ποδήλατο…
Κάντε πίσω το mojo σας
Το σύνδρομο υπερπροπόνησης είναι ένα πράγμα. Προέρχεται από το να πάτε σε κάτι πολύ δύσκολο για πάρα πολύ καιρό. Καθώς το ποδήλατο, από τη φύση του, είναι πολύ επαναλαμβανόμενο, είναι εύκολο να καταλάβει κανείς γιατί μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε επίπεδη, κούραση ή ακόμα και κατάθλιψη, αν το παρακάνετε. Για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να χρειαστούν μήνες ή και χρόνια για να ανακάμψουν από μια κατάσταση υπερβολικής προπόνησης, γι' αυτό χρησιμοποιήστε μια εβδομάδα άδεια για να περιποιηθείτε τον εγκέφαλό σας με κάτι εντελώς άσχετο με το ποδήλατο. Κάτι συγκινητικό που δεν έχετε ξανακάνει. Δεν χρειάζεται να είναι αλεξίπτωτο, μπορεί να είναι να δοκιμάσετε ένα μάθημα μαγειρικής ή να εγγραφείτε σε ένα μάθημα Pilates.
Πιάσε μερικά επιπλέον ZZZs
Σύμφωνα με μια μελέτη, εάν λαμβάνετε τακτικά λιγότερες από έξι ώρες kip το βράδυ, δεν λειτουργείτε τόσο άσχημα όσο κάποιος που δεν έχει κοιμηθεί καθόλου για δύο νύχτες, ακόμα κι αν νομίζετε ότι αισθάνεστε καλά. Έτσι, εάν κοιμάστε μόνο έξι ώρες τη νύχτα αλλά αφιερώνετε δύο ώρες κάνοντας ποδήλατο την ημέρα, χρησιμοποιήστε αυτές τις επιπλέον δύο ώρες για να καλύψετε τον ύπνο που χρειάζεστε. Θα νιώσετε σαν σούπερμαν όταν επιτέλους επιστρέψετε στη σέλα – σας το υποσχόμαστε!
Αποκτήστε διατάσεις
Το έχουμε ξαναπεί, αλλά θα το ξαναπούμε – foam rollers rock. Εάν δεν έχετε ένα, κατεβείτε στο Argos και αγοράστε ένα (το ProFitness που διαθέτουν για 21,99 £ είναι υπέροχο). Θα σας βοηθήσει να τεντώσετε αυτούς τους σφιχτούς μύες και ακόμα πιο σφιχτούς μηριαίους. Εναλλακτικά, απολαύστε ένα μασάζ ή σάουνα ή εγγραφείτε για ένα σημείο γιόγκα.
Επαναλάβετε την κουζίνα σας
Η δίαιτα παίζει ουσιαστικό ρόλο στο πόσο καλά οδηγείτε, γι' αυτό χρησιμοποιήστε μια εβδομάδα ρεπό για να γεμίσετε την κουζίνα σας με υγιεινά προϊόντα που μπορείτε στη συνέχεια να προσεγγίσετε εύκολα όταν η ζωή σας επιστρέψει σε ταραχώδη κατάσταση. Με αυτόν τον τρόπο θα διασφαλίσετε ότι η βασική σας διατροφή είναι πάντα υγιεινή.
Ταξινομήστε την ανατρεπόμενη ζωή σας
Το ποδήλατό σας είναι ένα εξαιρετικό μηχάνημα που καταπολεμά το άγχος, αλλά οι πολλές ώρες στη σέλα σημαίνουν λιγότερο χρόνο για να αντιμετωπίσετε τις πραγματικές ευθύνες. Αμελήστε τα για πάρα πολύ καιρό και θα καταλήξετε με ακόμα περισσότερο άγχος. Χρησιμοποίησε, λοιπόν, λίγες μέρες για να επικεντρωθείς σε αυτούς τους τομείς της ζωής σου, είτε είναι να περνάς ποιοτικό χρόνο με την οικογένειά σου, να τακτοποιείς ληξιπρόθεσμους λογαριασμούς ή να διαγράφεις μερικές δουλειές DIY από τη λίστα υποχρεώσεων σου. Αυτό σημαίνει ότι όταν επιστρέψετε στο δρόμο, μπορείτε να οδηγείτε χωρίς ενοχές χωρίς αυτά τα πράγματα να σας ενοχλούν.
Αντιμετωπίστε τις ανησυχίες του σώματός σας
Τα έχουμε όλοι – μικρούς πόνους από ένα σφιχτό κάτω μέρος της πλάτης, μέχρι πονεμένα γόνατα ή δύσκαμπτους ώμους. Μπορούμε να ζήσουμε μαζί τους – στην πραγματικότητα, αυτό ακριβώς κάνουμε τις περισσότερες φορές – αλλά μια εβδομάδα μακριά από το ποδήλατο είναι η τέλεια ευκαιρία να κάνουμε κάτι για να ζήσουμε χωρίς αυτά. Αφιερώστε λοιπόν χρόνο για να κάνετε κράτηση με έναν χειροπράκτη ή να δείτε τον τοπικό σας γιατρό. Τακτοποιήστε μια για πάντα τα ερεθιστικά φυσαλίδες!
Πηγαίνετε στις αγορές
Ένα βασικό κίνητρο στον αθλητισμό είναι η επένδυση που κάνει ένα άτομο σε αυτόν. Επενδύστε λοιπόν λίγο παραπάνω βγαίνοντας στα μαγαζιά! Εντάξει, η αγορά ενός νέου ποδηλάτου μπορεί να είναι πέρα από τον προϋπολογισμό σας, αλλά δεν είναι κακό αν κοιτάξετε τι υπάρχει εκεί έξω και η συνομιλία με το προσωπικό του καταστήματος ποδηλάτων θα βελτιώσει μόνο τις γνώσεις σας. Επιπλέον, μπορείτε πάντα να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια δροσερή νέα φανέλα ή ένα κομμάτι κιτ. Θα νιώσετε να το επιδείξετε μόλις τελειώσει η εξορία σας!
